今まで筋トレずっとしてたのに肩とか上腕二頭筋を軽視してたんだが

このふたつ鍛えるとすぐかっこよくなるじゃんなんで教えてくれなかったんだよ

>>3
1回ガチでやって腕に肉割れ起きてから避けてたんだよね

>>4
正直上腕の厚みいらないと思ってきた
腕の短さ強調しても仕方ねえ

>>10
緩く5年目だよ
ベンチは未だMAX107.5kg

>>12
おにーさんかっけえ
体見せてくれ

>>17
いや聞いてないわーいw
最近ペックフライフルスタックニキとかいうペックフライマシンをフルスタックで何回もやるYouTuberに影響されてはじめてから成長してる気がする
俺胸トレベンチとベンチのウォーミングアップでチェストプレスちょろっとしかやってこなかったんだよね

>>21
使うでしょ
>>22
市営ジム
施設しっかりしてて会費安くてサイコー

>>30
うちのジムにはマナー悪いやつ粛清ジジイがいるからつけないとやばいんだよ

>>35
まじでやばいジジイなんだよ
人いない時にスクワットやってる人がベンチで少し休んでるだけで怒るし前なんか胸ぐら掴んでたとか常連から聞いたわ 何故か出禁にならない恐怖

>>40
ガチなんだって
そいつが使ってるベンチにスマホ置いてみ胸ぐら掴まれるから

>>45
いや怖いだろこのおっさんは20年とかだぞ

>>18
カラー含むの？MAXやる時は軽いやつだからゼロキロ換算してる

>>16
そうですよ
重いカラー使えばもっと細かく設定できるけど前はめて外せなくなって変な汗出てからやらないようにしてますね
1発だと107だけど97.5だと4回上がるのでレップ換算で110ってことにしていいですかね

>>20
はい
腹筋が弱すぎる

（出典 i.imgur.com）

>>33
筋肉は撮り方でかなり変わるのと一昨日の筋トレでまDAPUMPしてるからかと思われる

>>27
まじでやったことないレベル

>>31
趣味だからやりたい種目だけやるってコンセプトでやったましたね
モテのためにダンベルベンチもやるか悩むよ

>>36
ダンベルベンチに対する漠然とした恐怖があるんだよな 可動域とか
>>38
1発マックスの話ですよ普段はもっとさげてレップ数6とか8とかでやってます

>>44
逆にってなんだよw
100を10回ってマックス125くらいじゃないのか

>>46
どうやって鍛えるのかおしえろ

>>47
盛ってないわ
盛るならもっとキリのいい数字にする

>>48
最近は飯食うのめんどくさくて全然食えてない
面倒くさすぎる飯

>>49
前部しか鍛えられなくね

>>50
前腕伸筋郡でも鍛えとけ

>>52
いうはどか？

>>53
＊力あげたいならした方がいい
それ以外ならあんましなくていいっすよ

>>54
お前のその情熱はどこから来てるんだ
>>55
身体機能的な面でいったら正解なんだろうけどちょっと嫌だよな

>>56
腕太く見せたいなら伸筋群を鍛えてください

>>59
どうでしたか

>>73
強すぎる
リフター？

>>75
止めてないんかーい
それでもイカれた強さですね
ベンチ専門ですか？

>>79
握力にも興味があるなんて純粋なパワーに惹かれて筋トレしてるタイプとお見受けします
私も一時期握力にはまりCOCなど買ったりしていましたがあの痛さが嫌でリタイアしてしまいました

>>85
既に結構強いようですね
おそらく知識も既にあるように見えますがウォーミングアップ用の弱いものも百均で揃えるといいですよ

>>88
あとはやるしかない状況ですね頑張ってください
ウエイトトレって終わったあと疲れた(スッキリ)って感じなんですけど握力って疲れた(ベットリ)って感じなのがかなりめんどくさいですよね

>>90
大変申し訳ないですが私はライト勢でグリッパーしかやってなかったですけどあれ拷問器具みたいですよね

>>69
見せた

久しぶりにデッドリフトしたら90kg8回3セットでもキツすぎてわろたんです
足太くしたくないんですがデッドって足太くなりますかね
ナローです

>>82
太くしたくないのでむしろありがたいですね
太くしたくないけどデッドはやはり楽しいなとおもいやりたいと思ってたところです

>>83
細身なデニムに憧れが生まれてきまして
せっかく高いのかって履けなくなったら嫌じゃないですか