1 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 20:50:08.033 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
なんなら正月太りで2～3kg増えてそう
3 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 20:51:47.547 .net
178で87って普通じゃねーの？
6 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 20:53:10.172 ID:nNfg3U53dNIKU.net
>>3
太りすぎ
適性は多分75,6とかじゃね
太りすぎ
適性は多分75,6とかじゃね
4 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 20:52:51.464 ID:T9gdPq6y0NIKU.net
当たり前だけど普段の生活に追加で運動しないとそこから減らないぞ
5 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 20:53:09.193 ID:uwJ6QMdNaNIKU.net
二倍にしてみよう
11 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 20:59:01.034 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
朝
白米茶碗1杯 250kcal
納豆1パック 100kcal
味噌汁1杯 60kcal
ヨーグルト 50kcal
白米茶碗1杯 250kcal
納豆1パック 100kcal
味噌汁1杯 60kcal
ヨーグルト 50kcal
昼
菓子パン2個 700kcal
夜
チャーハン 700kcal
半ラーメン 300kcal
12 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 20:59:30.527 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
これ以上どう減らせと
14 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:00:42.371 ID:QyrrseoV0NIKU.net
食いすぎだろお前
1600kcalに抑えろ
1600kcalに抑えろ
16 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:01:24.165 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
>>14
どこが食い過ぎなんだよ…
昼をおにぎりにすればいいのか？
どこが食い過ぎなんだよ…
昼をおにぎりにすればいいのか？
17 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:02:17.631 ID:gxOrZYIN0NIKU.net
ネタにしか見えないデブ
29 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:08:56.869 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
普通に運動して普通に食う生活じゃダメなのか？
35 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:12:18.509 ID:w+d0Dr4R0NIKU.net
>>29
痩せるために運動するなら心拍数120くらいキープで30～40分の運動だぞ
痩せるために運動するなら心拍数120くらいキープで30～40分の運動だぞ
34 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:12:17.304 ID:AjV3gjR2rNIKU.net
普通に生活してたらその身長で65切ると思うが
てか切ってるし
てか切ってるし
37 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:17:54.957 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
>>34
俺の食生活は普通じゃない…？
俺の食生活は普通じゃない…？
39 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:22:30.260 ID:sRnRNd3z0NIKU.net
いわゆる土方飯をみんな食べてる現場職だけど60人いて健康診断で肥満で引っかかる人0だから運動だと思うがな
42 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:26:31.001 ID:w+d0Dr4R0NIKU.net
>>39
昼に食べて動いて消化してるからカロリー摂取的にはそこまで少ないからな
仕事終わってとか夜ご飯食べたあとにカロリー消費の場が無いと当たり前にどんどん脂肪になっていく
昼に食べて動いて消化してるからカロリー摂取的にはそこまで少ないからな
仕事終わってとか夜ご飯食べたあとにカロリー消費の場が無いと当たり前にどんどん脂肪になっていく
40 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:23:58.017 ID:zVJ+Nvev0NIKU.net
総カロリーもそうだけど朝昼晩のバランスが逆
晩とか風呂入って寝るだけだぞどこでカロリー使うんだ
晩とか風呂入って寝るだけだぞどこでカロリー使うんだ
41 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:26:20.525 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
おなかいっぱいで寝たい；；
ダイエットは過酷なんだな
ダイエットは過酷なんだな
44 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:27:56.534 ID:J8azT+V/0NIKU.net
だがーだがー
45 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:29:09.079 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
>>44
たすけてほしいんだが
たすけてほしいんだが
48 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:35:35.755 ID:gskuQ+lz0NIKU.net
カロリーだけじゃなくて脂質とか木にすればいいかも
低カロリー高タンパクな食事に気を配ろう
低カロリー高タンパクな食事に気を配ろう
代謝が低いせいかもしれないから筋トレやるしかねぇ
昼と夜を
豆腐、サラダチキン、野菜、キムチ、もやしとかでローテーションして食べよう
54 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:39:17.945 ID:jr3QCknb0NIKU.net
>>48
痩せながら代謝を上げるのは無理かと・
痩せながら代謝を上げるのは無理かと・
56 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:41:25.372 ID:gskuQ+lz0NIKU.net
>>54
いける
ソースは俺
いける
ソースは俺
49 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:35:39.001 ID:jr3QCknb0NIKU.net
ダイエットって
朝とか夜とか関係なく、単純にカロリー消費が、上回るか否かってだけじゃないのか？？
朝とか夜とか関係なく、単純にカロリー消費が、上回るか否かってだけじゃないのか？？
52 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:38:29.457 ID:w+d0Dr4R0NIKU.net
>>49
そのカロリー消費が寝るだけよりも日中少しでも動いてるほうが促されるから同じ物食べるとしたら時間を意識した方がいいってことだぞ
そのカロリー消費が寝るだけよりも日中少しでも動いてるほうが促されるから同じ物食べるとしたら時間を意識した方がいいってことだぞ
55 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:40:15.875 ID:gPpdQ+DY0NIKU.net
歩いて痩せたいならかなり速歩で歩く必要があるらしいぞ
ぼけーっと歩いてるだけじゃ全然痩せないって見たことある！
ぼけーっと歩いてるだけじゃ全然痩せないって見たことある！
58 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 ：2025/01/29(水) 21:43:24.482 ID:IOjvEe600NIKU.net
52歳だがずっと172cm54キロなんだが
カロリーとか気にしたことない
好きなもん食べてる
体質によるんじゃないか？
何もしなくても肌が綺麗なのがいるし
ギャル曽根みたいなのもいるし
家にいる時は1日4合とか食うしお菓子とかバンバン食ってる
61 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 21:46:37.015 ID:gskuQ+lz0NIKU.net
>>58
つ糖尿病
つ糖尿病
まぁ体質あるからなんともだがな
66 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 22:13:30.845 ID:v7PAsiNRMNIKU.net
空腹でウォーキング
終わったらタンパク質中心の食事
まずはこれ守れ
終わったらタンパク質中心の食事
まずはこれ守れ
→効率よく筋肉がつく
→代謝アップ
→以降、同じ運動でも消費カロリーが増える
→ダイエット加速
68 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 22:21:15.570 ID:jr3QCknb0NIKU.net
>>66
だから、なんで痩せながら筋肉が付くっていう矛盾が成り立ってるんだよッ！
入る以上に使うんだから貯まるわけないだろ
だから、なんで痩せながら筋肉が付くっていう矛盾が成り立ってるんだよッ！
入る以上に使うんだから貯まるわけないだろ
69 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 22:22:28.539 ID:Jqsj9W1N0NIKU.net
>>68
金稼ぐためにPC買うみたいなもんだよ
金稼ぐためにPC買うみたいなもんだよ
70 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/01/29(水) 22:45:37.205 ID:J8JPKUUy0NIKU.net
>>68
痩せながら筋肉をつけるんじゃなくて筋肉をつけて痩せるんだぞ
似てるようで違う
痩せながら筋肉をつけるんじゃなくて筋肉をつけて痩せるんだぞ
似てるようで違う
