1 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:03:10.409 ID:N+9V4CQD0.net
菓子パンは脂肪つくだけだし
17 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:11:53.069 ID:HgAsiMIS0.net
>>1
その量がお腹いっぱいになるからしんどいってことか？何がしたいのかはっきり説明せんかい
その量がお腹いっぱいになるからしんどいってことか？何がしたいのかはっきり説明せんかい
20 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:12:59.407 ID:N+9V4CQD0.net
>>17
お腹いっぱいになるのもそうだしそもそも日常のなかで食べるのがだるい
お腹いっぱいになるのもそうだしそもそも日常のなかで食べるのがだるい
30 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:15:17.908 ID:HgAsiMIS0.net
>>20
食べる量は予めわかってるんなら、米炊いて、残り必要なたんぱく質、脂質は混ぜて3等分か４等分にして食ったら良い。ビタミンミネラルなんかはサプリで補え
食べる量は予めわかってるんなら、米炊いて、残り必要なたんぱく質、脂質は混ぜて3等分か４等分にして食ったら良い。ビタミンミネラルなんかはサプリで補え
19 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:12:15.961 ID:Nh6ykRTe0.net
>>1は痩せたい訳じゃなくて逆だろ
22 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:13:34.966 ID:N+9V4CQD0.net
>>19
そうなんだよ
大きくなりたい
そうなんだよ
大きくなりたい
27 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:15:04.729 ID:xMa0GR/50.net
>>22
照り焼きチキン食え
照り焼きチキン食え
32 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:16:32.813 ID:N+9V4CQD0.net
>>27
半分くらい皮のカロリーだろ
半分くらい皮のカロリーだろ
35 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:17:23.887 ID:xMa0GR/50.net
>>32
じゃあ皮だけ食べれば？
じゃあ皮だけ食べれば？
34 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:16:53.770 ID:HgAsiMIS0.net
>>1が１日に求めるたんぱく質、脂質、糖質書いたら後はメニュー出せるぞ
37 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:18:33.729 ID:N+9V4CQD0.net
>>34
P 118
F 63
C 299
です
P 118
F 63
C 299
です
48 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:38:13.592 ID:pzxA/bJi0.net
>>37
どれくらいの運動してるかによるけどムキムキ路線目指してないならたんぱく質は自分の体重と同じ数字に+10～20くらいのグラム数でいいぞ
消費し切れない無駄なたんぱく質は脂肪になるだけだからそこまで気にしなくてもいい
どれくらいの運動してるかによるけどムキムキ路線目指してないならたんぱく質は自分の体重と同じ数字に+10～20くらいのグラム数でいいぞ
消費し切れない無駄なたんぱく質は脂肪になるだけだからそこまで気にしなくてもいい
49 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:40:50.052 ID:N+9V4CQD0.net
>>48
筋トレはしてる
筋トレはしてる
54 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:53:38.879 ID:HgAsiMIS0.net
>>37
米2.５合、鶏もも400g、ブロッコリー200gで炊飯して3等分。
これでたんぱく質あと20g足らないから、プロテインとかサラダチキンとか、プロテインバー、オイコスヨーグルトで補うとか
米2.５合、鶏もも400g、ブロッコリー200gで炊飯して3等分。
これでたんぱく質あと20g足らないから、プロテインとかサラダチキンとか、プロテインバー、オイコスヨーグルトで補うとか
55 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:57:03.657 ID:HgAsiMIS0.net
>>54
鶏ももはかわつきのやつ
鶏ももはかわつきのやつ
57 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:58:17.601 ID:N+9V4CQD0.net
>>54
おぉありがとう
これを軸に考えてみるよ
おぉありがとう
これを軸に考えてみるよ
2 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:04:07.764 ID:trPGgF8K0.net
慣れると余裕
5 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:05:21.369 ID:N+9V4CQD0.net
>>2
食べ忘れた時とかやばくね？
食べ忘れた時とかやばくね？
3 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:04:41.562 ID:J/tGy6az0.net
餅食えばいい
6 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:05:49.110 ID:N+9V4CQD0.net
>>3
計算が楽でいいよな
計算が楽でいいよな
25 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:14:11.329 ID:xMa0GR/50.net
>>6
カロリーメイト1本100kcal
カロリーメイト1本100kcal
7 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:05:57.107 ID:hA63r0rd0.net
炭水化物と脂質全抜きでもしているのか
8 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:07:33.057 ID:N+9V4CQD0.net
>>7
脂質は少なめにしてるけど炭水化物は結構食ってる
脂質は少なめにしてるけど炭水化物は結構食ってる
10 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:08:11.311 ID:ghih877R0.net
カップラーメンは意外とカロリー少ない
11 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:08:39.713 ID:N+9V4CQD0.net
>>10
おにぎりくらいだね
おにぎりくらいだね
12 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:08:41.092 ID:Nh6ykRTe0.net
キツいってその量まで食うのがキツいってこと？
普通はそれに収めるのがキツいけど
普通はそれに収めるのがキツいけど
13 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:09:30.331 ID:N+9V4CQD0.net
>>12
食べるもの選ぶと結構つらい
食べるもの選ぶと結構つらい
14 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:09:53.015 ID:xMa0GR/50.net
>>13
動け
動け
15 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:11:09.739 ID:N+9V4CQD0.net
>>14
移動を運動と捉えていいなら
移動を運動と捉えていいなら
23 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:13:43.703 ID:xMa0GR/50.net
>>15
数十kcalしか消費しないぞ
数十kcalしか消費しないぞ
28 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:15:05.084 ID:N+9V4CQD0.net
>>23
お腹がすけばいい
お腹がすけばいい
53 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:53:12.869 ID:PIkqZyj00.net
>>12
デブ
デブ
16 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:11:25.661 ID:1ysomc+z0.net
結局のところ
消費カロリー＞摂取カロリー
にすれば痩せる
消費カロリー＞摂取カロリー
にすれば痩せる
18 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:12:09.613 ID:N+9V4CQD0.net
>>16
把握がむずいけどな
把握がむずいけどな
26 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:14:21.376 ID:1ysomc+z0.net
>>18
外食と買ってきたので済ますのが楽だぞ
今どきは全部書いてるからな
手料理したかったらカロリーとか書いてるレシピを参考にするかAIに聞くといいよ
外食と買ってきたので済ますのが楽だぞ
今どきは全部書いてるからな
手料理したかったらカロリーとか書いてるレシピを参考にするかAIに聞くといいよ
31 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:16:13.901 ID:N+9V4CQD0.net
>>26
まあ食事を同じにするしかないよね結局
まあ食事を同じにするしかないよね結局
41 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:23:18.155 ID:1ysomc+z0.net
>>31
ボディビルでオリンピアの選手だったかな
「犬と同じで毎日決まった時間に同じ物を食べる」
って言ってたよ
ボディビルでオリンピアの選手だったかな
「犬と同じで毎日決まった時間に同じ物を食べる」
って言ってたよ
42 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:24:09.662 ID:N+9V4CQD0.net
>>41
人生賭けてるならそこまで出来るだろうけど
人生賭けてるならそこまで出来るだろうけど
44 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:26:32.266 ID:1ysomc+z0.net
>>42
noshとか冷食弁当なら1食のカロリーはだいたい決まってるから
計算もしやすいしメニューもある程度は選べるよ
noshとか冷食弁当なら1食のカロリーはだいたい決まってるから
計算もしやすいしメニューもある程度は選べるよ
46 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:28:19.669 ID:N+9V4CQD0.net
>>44
海外の選手だとサポートしてもらって毎日食ってるらしいね
海外の選手だとサポートしてもらって毎日食ってるらしいね
21 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:13:31.976 ID:itzwksUs0.net
揚げ物弁当を4つ買います、終わり
24 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:14:04.434 ID:N+9V4CQD0.net
>>21
飽和脂肪酸はいらない
飽和脂肪酸はいらない
29 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:15:07.229 ID:2fFZ3xrM0.net
ラーメン一杯で終わりじゃね
33 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:16:48.090 ID:N+9V4CQD0.net
>>29
二郎系か？
二郎系か？
43 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:25:09.435 ID:xMa0GR/50.net
米は分解に時間かかるから太りにくいぞ
45 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:27:27.889 ID:N+9V4CQD0.net
>>43
確かに米に頼り切ったら余計太らなくなったな
確かに米に頼り切ったら余計太らなくなったな
56 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:57:27.533 ID:dbRhmunDM.net
(´･ω･`)こめ2.5合も一日でたべれないよ…
58 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2025/07/14(月) 16:58:53.338 ID:N+9V4CQD0.net
>>56
確かに
一食抜いたりしたらその後が悲惨だな
確かに
一食抜いたりしたらその後が悲惨だな
