1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfcb-fy1S [37.19.205.183 [上級国民]]) ：2025/01/20(月) 17:35:33.50 ID:0pQZxeJ10
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット171周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728430241/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5332-m967 [114.172.44.195]) ：2025/01/21(火) 11:53:44.79 ID:ni1Q1t+t0
>>1
乙華麗
乙華麗
4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-XwLX [138.64.231.4]) ：2025/01/21(火) 20:44:24.29 ID:EL9Ls9FH0
朝起きたらクシャミするようになってきた
嫌な季節が来る
嫌な季節が来る
5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c3-m4Df [114.163.149.144]) ：2025/01/23(木) 08:29:39.45 ID:prlFypo40
昨日ひっさしぶりに走った
全然はしれなくて面白かったわ
全然はしれなくて面白かったわ
6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-XwLX [138.64.231.4]) ：2025/01/23(木) 18:29:53.88 ID:QTcfkggs0
走るにしても歩くにしても1万歩ちょいが次の日にダメージ残さず、続けて出来る目安にしている
7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-m4Df [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/01/23(木) 19:58:42.78 ID:lHtK+jol0
今日も走った
昨日よりは少し長い距離走れたんだけど、地面を蹴る感じというか、弾む感じというか、そういう感覚がない
ばいーんばいーんって前に進めなくて、むしろ前に出した自分の脚でブレーキをかけているような感覚だ
昨日よりは少し長い距離走れたんだけど、地面を蹴る感じというか、弾む感じというか、そういう感覚がない
ばいーんばいーんって前に進めなくて、むしろ前に出した自分の脚でブレーキをかけているような感覚だ
9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f77-OU4c [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/24(金) 00:31:12.91 ID:EK8XBTFs0
月間100kmようやく達成
先月の半分やわ
先月の半分やわ
10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-MXfA [49.239.73.215]) ：2025/01/24(金) 20:08:07.62 ID:6wpZ7d6vM
ここ最近ウォーキングじゃなくて代わりに踏み台昇降毎日1時間やってる
効果はシラネ
効果はシラネ
11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf31-EK9g [153.168.141.181]) ：2025/01/24(金) 20:20:55.65 ID:ndEMRNBg0
今まで車で出掛けてた外食に歩いて行き帰りするだけで10kg痩せた
帰りも歩くから無意識に腹八分目に抑えるようになったし
帰りも歩くから無意識に腹八分目に抑えるようになったし
13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f39-OU4c [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/25(土) 02:08:58.39 ID:dpdfGaer0
ランニングまたはウォーキングまたはサイクリングの運動連続15日目
自己最長記録更新中
自己最長記録更新中
16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 332d-uQa7 [2001:268:987e:a80f:*]) ：2025/01/25(土) 08:52:41.61 ID:Q4VPapEj0
>>13
がんばってますね
がんばってますね
38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b261-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/27(月) 13:09:12.86 ID:KUrjTL7s0
>>16
マラソン大会の個人記録更新狙ってたのでちょっとやり過ぎました
目標達成したので２日ほどランオフ
来月の大会で更に更新狙ってトレーニング再スタート予定
今後は筋トレ、チャーリ、水泳を追加予定
マラソン大会の個人記録更新狙ってたのでちょっとやり過ぎました
目標達成したので２日ほどランオフ
来月の大会で更に更新狙ってトレーニング再スタート予定
今後は筋トレ、チャーリ、水泳を追加予定
14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3314-aVPl [240b:13:4060:5d00:*]) ：2025/01/25(土) 06:38:42.44 ID:Mfs3E2s90
たった１５日でドヤってるようじゃ先が思いやられるな
最低５年は継続してね
最低５年は継続してね
36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b261-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/27(月) 13:05:14.48 ID:KUrjTL7s0
>>14
先が思いやられる？？？
なんか日本語の使い方間違ってねーかw
先が思いやられる？？？
なんか日本語の使い方間違ってねーかw
50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b261-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/28(火) 00:28:10.93 ID:ay3WCLUv0
>>14
ってか、ラン歴10年のサブ4ランナーなんだけど
先が思いやられる？
アンタが心配する事じゃねーぺ
繰り返し言う
日本語の使い方間違ってるぞ
ってか、ラン歴10年のサブ4ランナーなんだけど
先が思いやられる？
アンタが心配する事じゃねーぺ
繰り返し言う
日本語の使い方間違ってるぞ
15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3336-LxwJ [2001:268:c142:3435:*]) ：2025/01/25(土) 08:17:28.93 ID:JkZ9vBIs0
継続は力なり、だけど無理しなくていいよ
別に継続＝毎日欠かさずじゃない
別に継続＝毎日欠かさずじゃない
37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b261-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/27(月) 13:06:00.42 ID:KUrjTL7s0
>>15
ありがとう
とりあえず17でストップ
昨日マラソン大会完走したので
ありがとう
とりあえず17でストップ
昨日マラソン大会完走したので
17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3323-xglT [240b:11:c801:f800:*]) ：2025/01/25(土) 09:26:23.25 ID:srC38YCX0
毎日のほうが継続楽だったりするよね
39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b261-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/27(月) 13:11:17.35 ID:KUrjTL7s0
>>17
それな！
マラソン大会前日までランニングしたりかなりの寝不足だったのにタイム更新できた
しかも、前夜の飲み残しのハイボールを早朝寝起きにひっかけて自宅出発
それな！
マラソン大会前日までランニングしたりかなりの寝不足だったのにタイム更新できた
しかも、前夜の飲み残しのハイボールを早朝寝起きにひっかけて自宅出発
19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff71-Jbvc [2400:4150:3381:5500:*]) ：2025/01/25(土) 18:37:22.11 ID:6gJ+2uL30
先輩方教えて下さい。着地足の膝は曲げる/曲げない どちらの方が膝の負担は小さいのでしょうか。
21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3338-vb0/ [240b:13:4060:5d00:*]) ：2025/01/25(土) 19:43:55.70 ID:Mfs3E2s90
>>19
膝の負担云々の前に、正しく歩き／走れてるなら軽く自然に脚を伸ばしつつ膝は軽く曲がってる（角度で言えば５度未満くらい）のが正解
ただし重心前着地で意図的に膝を曲げて着地すると膝は助かってもスネがシンスプリントになるよ
膝の負担云々の前に、正しく歩き／走れてるなら軽く自然に脚を伸ばしつつ膝は軽く曲がってる（角度で言えば５度未満くらい）のが正解
ただし重心前着地で意図的に膝を曲げて着地すると膝は助かってもスネがシンスプリントになるよ
22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c6-DRvC [118.86.147.162]) ：2025/01/25(土) 19:56:01.10 ID:SHWywa+30
左足の親指を捻挫したわ…
数十分の通勤程度で患部が熱いし痛い
数十分の通勤程度で患部が熱いし痛い
29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-jays [36.53.252.208]) ：2025/01/26(日) 08:16:27.27 ID:zqID0hDN0
>>22
自分も捻挫じゃないけど左足痛めて1週間以上ウォーキングできてないよー。代わりの運動やってるけどやっぱ歩いたときのスッキリ感はないんだよね
自分も捻挫じゃないけど左足痛めて1週間以上ウォーキングできてないよー。代わりの運動やってるけどやっぱ歩いたときのスッキリ感はないんだよね
27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4314-/AnK [240b:13:4060:5d00:*]) ：2025/01/26(日) 06:47:38.81 ID:7pHBEsz20
毎日１万歩！とかいう絶対に継続できないフラグ
40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b261-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/27(月) 13:13:57.32 ID:KUrjTL7s0
>>27
俺もだけど平均で12000行く
昨日は50000オーバー
俺もだけど平均で12000行く
昨日は50000オーバー
31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ee-a4DK [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/01/26(日) 09:00:52.86 ID:WchOb6c+0
日常の歩数込みなら1万歩ってむしろダイエットとしては少ないと思う
34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d28a-a4DK [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/01/26(日) 20:43:55.02 ID:WchOb6c+0
今日のランニングは息がきつかった
身体は軽くてわりとポンポン前に進めている感じがするんだけど、呼吸が追い付かない
身体は軽くてわりとポンポン前に進めている感じがするんだけど、呼吸が追い付かない
35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 439a-YMqQ [2001:268:7313:3c31:*]) ：2025/01/27(月) 13:00:45.67 ID:yVel5qdN0
2年ほど1時間のジョギングを続けているんだが
ある程度痩せたものの途中から体重が減らなくなった
もっと下半身の肉を落としたいなあ
ある程度痩せたものの途中から体重が減らなくなった
もっと下半身の肉を落としたいなあ
43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de41-VSuX [119.25.29.206]) ：2025/01/27(月) 19:21:53.14 ID:IcSZ4Csj0
先が思いやられるって言葉知らないのは流石に草
45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2b1-a4DK [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/01/27(月) 20:40:12.58 ID:nxecRMtR0
>>43
それな
それな
47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e2f-MH6A [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/01/27(月) 21:48:34.84 ID:RUXz/U7g0
>>45
いまのお若い世代はあまり使わない言葉ってことなんでしょう。仕方がないですよ
きちんと調べずに「こんな言葉はない」と決めつけてしまうのはどうかと思いますが
いまのお若い世代はあまり使わない言葉ってことなんでしょう。仕方がないですよ
きちんと調べずに「こんな言葉はない」と決めつけてしまうのはどうかと思いますが
49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e2c-Fyi3 [2400:2200:9ca:56cd:*]) ：2025/01/28(火) 00:02:39.96 ID:VuPuKiPX0
お若いどころかアラ還に近い人でしょその人
51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b261-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/28(火) 00:30:00.75 ID:ay3WCLUv0
>>49
気持ち悪っ
ストーカーかよ
犯罪者なるなよ
気持ち悪っ
ストーカーかよ
犯罪者なるなよ
53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2bc-B1/1 [2001:240:247a:3382:*]) ：2025/01/28(火) 09:55:58.41 ID:EdLmUqu20
10年やってもゴミみたいな走力だからダイエット板でイキる事しかできないんですね
57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b261-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/29(水) 00:52:04.66 ID:DEQV1Zlh0
>>53
あのぉ
ここダイエット板ですけどw
あのぉ
ここダイエット板ですけどw
59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2d7-B1/1 [2001:240:2471:ae9a:*]) ：2025/01/29(水) 09:15:31.95 ID:UBMM8LJH0
>>57
ただの知的障害者か
ただの知的障害者か
54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860f-2PQT [2001:268:c140:38e5:*]) ：2025/01/28(火) 19:44:22.27 ID:YHkvSli40
ウォーキングの途中でイオンみたいな商業施設の中を歩く時があるんだけど、後でマップを見ると施設の中を歩いてる時だけめちゃくちゃな動線になってる
スマホの性能が低いとGPS精度も低い？
スマホの性能が低いとGPS精度も低い？
58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4314-/AnK [240b:13:4060:5d00:*]) ：2025/01/29(水) 06:49:58.11 ID:aJudk5z70
>>54
建物内でのGPS精度の話は１０年前から１億回以上繰り返された話なので、他所で見つけて読んできてね
建物内でのGPS精度の話は１０年前から１億回以上繰り返された話なので、他所で見つけて読んできてね
61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-rnY9 [126.26.241.32]) ：2025/01/29(水) 10:57:32.97 ID:zRb5vqfl0
朝にジョギングできた日は家事もさっとこなせて充実してる
分かってるのに何故か毎日出来ない不思議
分かってるのに何故か毎日出来ない不思議
63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e2c-MH6A [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/01/29(水) 21:58:23.52 ID:IAv+HgfB0
本日は37000歩。「歩数による消費カロリー計算」サイトによると、76.41グラム脂肪を燃焼
平日はだいたいこんな感じ。休日はチートデイだから、一ヶ月で約1キロ減少ってところかな
あとは食事制限。ひきつづき、摂取カロリーも気にしていきますか
平日はだいたいこんな感じ。休日はチートデイだから、一ヶ月で約1キロ減少ってところかな
あとは食事制限。ひきつづき、摂取カロリーも気にしていきますか
65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e85-78LP [2400:2412:8800:7e00:*]) ：2025/01/29(水) 23:18:47.55 ID:16rfAbQM0
一日一万歩ってトレッドミルの歩数も加えていいのかな？
66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d316-H4cn [42.148.103.141]) ：2025/01/30(木) 01:06:09.11 ID:I05tt3Bn0
>>65
そんなの自分で決めればいい
そんなの自分で決めればいい
70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b226-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/31(金) 01:02:08.35 ID:h45Ie4UU0
>>65
小学生にはダイエット不要
小学生にはダイエット不要
71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ae-a4DK [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/01/31(金) 19:42:59.93 ID:PXcdDjdr0
9日間連続で走った
なんと1キロあたりのペースは過去最速で走れた
たった9日でもコツコツやるとちゃんと体力戻るね
ただ呼吸も身体もまだまだ余裕あると思っていたけど、ランニング中の半分以上が心拍数170前後だったから、結構無理していたんだろうな
土日は休む
なんと1キロあたりのペースは過去最速で走れた
たった9日でもコツコツやるとちゃんと体力戻るね
ただ呼吸も身体もまだまだ余裕あると思っていたけど、ランニング中の半分以上が心拍数170前後だったから、結構無理していたんだろうな
土日は休む
75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c596-U5zG [2404:7a85:7460:2c10:*]) ：2025/02/02(日) 07:34:55.18 ID:u5BCIeOx0
雨の中のジョギングは嫌だな
傘さしてウォーキングに切り替えるか
傘さしてウォーキングに切り替えるか
76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddff-lWyZ [240b:11:c801:f800:*]) ：2025/02/02(日) 08:12:19.38 ID:ENGOONFr0
持っててよかったフィットネスバイク
82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e516-iuQ+ [240b:11:b260:9500:*]) ：2025/02/04(火) 17:54:05.05 ID:CErO+hi60
ジムとか行かないからインボディの家庭用去年安い時に買った
体脂肪量とか普通の体組成計とは数値が全然違うから、モチベにはなるよ
体脂肪量とか普通の体組成計とは数値が全然違うから、モチベにはなるよ
85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbd7-mSSC [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/02/04(火) 22:53:22.24 ID:y929g1mh0
>>82
どれくらい違うのか、参考までに教えていただけませんか？ 興味あります
どれくらい違うのか、参考までに教えていただけませんか？ 興味あります
88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5bb-iK6c [240b:11:b260:9500:*]) ：2025/02/05(水) 13:30:09.14 ID:WAavkF7y0
>>85
年齢が高めだからか普通の体組成計だと筋肉量が3kg以上低めに出る
体脂肪は逆に高くでる
体脂肪率でいえば5%違う
年齢が高めだからか普通の体組成計だと筋肉量が3kg以上低めに出る
体脂肪は逆に高くでる
体脂肪率でいえば5%違う
90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db45-0xqh [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/02/05(水) 20:23:05.12 ID:OiHnFK+Z0
>>88
レスサンクスです。家庭用の体組成計でも朝と晩で3％くらいずれますけど、5％はずれすぎですね
機種によってそんなに違うのですか。驚き
レスサンクスです。家庭用の体組成計でも朝と晩で3％くらいずれますけど、5％はずれすぎですね
機種によってそんなに違うのですか。驚き
92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e301-G+F1 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/02/06(木) 01:42:41.73 ID:lEiYaQa+0
走らなきゃ
ではなく
走りたい
と思うようになったら習慣化した証拠
ではなく
走りたい
と思うようになったら習慣化した証拠
95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc3-peOF [114.163.149.144]) ：2025/02/06(木) 09:34:57.30 ID:XDjx2aZm0
>>92
そうね
ダイエットで走り始めた頃は200mくらいの坂道の半分も走れなかったのに、今じゃ走るの楽しいって思えていることはすごく成長だと思う
でも自分が10km走りきれる姿は全く想像できないな
そうね
ダイエットで走り始めた頃は200mくらいの坂道の半分も走れなかったのに、今じゃ走るの楽しいって思えていることはすごく成長だと思う
でも自分が10km走りきれる姿は全く想像できないな
94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b7b-U5zG [2001:268:7217:db21:*]) ：2025/02/06(木) 08:43:56.32 ID:sZbfNAGL0
デブだからウォーキングから始めたけど
1ヶ月ぐらい継続してるのに全く痩せない
強度を上げてジョギングもスタートしようかと思い始めたんだけど
ランシューって絶対必要？
1ヶ月ぐらい継続してるのに全く痩せない
強度を上げてジョギングもスタートしようかと思い始めたんだけど
ランシューって絶対必要？
96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1559-+2i6 [2404:7a80:8b20:2c00:*]) ：2025/02/06(木) 10:11:52.71 ID:zqw2T2Xn0
>>94
長く続けるなら絶対必要
普通の靴で走ると怪我のリスクが高い
そんで怪我すると一気にやる気なくなるから悪循環
あとこのスレでいうことでも無いかもしれんがウォーキングで痩せないならランニング始める前に食生活見直してアンダーカロリーにする方が先
長く続けるなら絶対必要
普通の靴で走ると怪我のリスクが高い
そんで怪我すると一気にやる気なくなるから悪循環
あとこのスレでいうことでも無いかもしれんがウォーキングで痩せないならランニング始める前に食生活見直してアンダーカロリーにする方が先
98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2373-U5zG [61.207.108.97]) ：2025/02/06(木) 11:53:31.20 ID:imx3oKLA0
>>96
サンクス
いまのランニングシューズってスニーカーとは全然違うのね
初心者用シューズ調べてるけど見てるだけでワクワクするわ
サンクス
いまのランニングシューズってスニーカーとは全然違うのね
初心者用シューズ調べてるけど見てるだけでワクワクするわ
それはそれとして食事制限を真面目にやらないといけないのつらいな
99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd79-229s [240b:13:4060:5d00:*]) ：2025/02/06(木) 19:50:50.80 ID:vyG6u3Fs0
>>98
食事制限って事は痩せたら元の食事に戻すという意味だよね？
一応聞くけど太った原因は食事だよね？
食事制限って事は痩せたら元の食事に戻すという意味だよね？
一応聞くけど太った原因は食事だよね？
