500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31f-jJvg [2404:7a85:7460:2c10:*]) ：2024/12/04(水) 19:34:31.90 ID:kh10dTgZ0
走ることで消費するカロリーはざっくり体重×距離で概算としたら
85㎏なら42㎞走れば3,654kcal消費できる。つまり無補給で毎日フルマラソンを走れば理論上は1ヶ月で15㎏落とせる…のか？
85㎏なら42㎞走れば3,654kcal消費できる。つまり無補給で毎日フルマラソンを走れば理論上は1ヶ月で15㎏落とせる…のか？
501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-ogho [240b:13:4060:5d00:*]) ：2024/12/04(水) 19:44:31.10 ID:48V5fJ5m0
>>500
机上での計算では大体合ってる
でも実際は無補給はほぼ不可能
４２キロを６時間でゆっくり走るとして３０分／１００キロカロリーが補給食の基準なので１２００キロカロリー必要
これに基礎代謝分の１５００キロカロリーは食べないとマジで＊ので合わせて２７００
３６００－２７００でアンダー９００だね
机上での計算では大体合ってる
でも実際は無補給はほぼ不可能
４２キロを６時間でゆっくり走るとして３０分／１００キロカロリーが補給食の基準なので１２００キロカロリー必要
これに基礎代謝分の１５００キロカロリーは食べないとマジで＊ので合わせて２７００
３６００－２７００でアンダー９００だね
505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-tbH6 [126.34.246.232]) ：2024/12/04(水) 23:17:03.55 ID:uPdm+gvy0
10キロは無理ですね…一万歩の7キロにします
できる目標立てないとですね
できる目標立てないとですね
506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf87-Dj8N [2001:240:296d:1200:*]) ：2024/12/04(水) 23:29:00.68 ID:4sgFa0bU0
>>505
命に係わる気がするので、ヤバいと思ったらすぐ病院へ行ってください
ちなみに「肥満症診療ガイドラインでも、3～6ヶ月で体重の3％（0.5～1％/月）減量が現実的な目標として設定されています」だそうです
命に係わる気がするので、ヤバいと思ったらすぐ病院へ行ってください
ちなみに「肥満症診療ガイドラインでも、3～6ヶ月で体重の3％（0.5～1％/月）減量が現実的な目標として設定されています」だそうです
508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b91-RoCa [240b:10:92a0:b00:*]) ：2024/12/05(木) 00:00:10.61 ID:OskT+Cj70
>>505
おう、絶対無理だろうけど頑張れよ
達成できなかったらそのいらない足ちょん切りな
おう、絶対無理だろうけど頑張れよ
達成できなかったらそのいらない足ちょん切りな
510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53d7-ZRyA [240b:13:4060:5d00:*]) ：2024/12/05(木) 05:38:36.77 ID:p4fKcyiH0
>>505
じゃあ食事制限なんて無理じゃん
それが出来ないから太ったんだし
不可能な計画は立てないほうが良いよ
じゃあ食事制限なんて無理じゃん
それが出来ないから太ったんだし
不可能な計画は立てないほうが良いよ
507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b18-cB5N [240a:61:13c2:4b3b:*]) ：2024/12/04(水) 23:30:07.42 ID:dBfbx7vP0
ウォーキング＆食事制限だと
3ヶ月で17kg（170cm 77→60）が限界だった
精神的にもぎりぎり
3ヶ月で17kg（170cm 77→60）が限界だった
精神的にもぎりぎり
509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f36-Z53O [2409:10:a960:4d00:*]) ：2024/12/05(木) 00:58:48.04 ID:q4DXDhco0
>>507
なぜこのスレに
もっと痩せたいの？
なぜこのスレに
もっと痩せたいの？
511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaf-cB5N [49.106.187.118]) ：2024/12/05(木) 08:20:56.30 ID:So5iOI6PF
>>509
それはね
リバウンドするからだよ
今また70kgだ
それはね
リバウンドするからだよ
今また70kgだ
512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb5-8wrk [240b:10:ae01:a100:*]) ：2024/12/05(木) 08:37:10.80 ID:IYc+4AbQ0
1日50g減(カロリー計算ベースで360kcal)を目指すのが精神的に楽だよ。
月1.5kg減を目指すペースになる。
月1.5kg減を目指すペースになる。
・体重増えない食事量の日は5km動けば達成。
・食事多めに食べた日は10km～15km動いて調整。
・運動しない日は360kcal分食事減らす。
513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef46-8wrk [223.132.210.219]) ：2024/12/05(木) 18:33:49.93 ID:4GsEDaB30
>>512
なるほど。 それぐらいの減量ペースだと
身体に負担なくて良さそうですね。
なるほど。 それぐらいの減量ペースだと
身体に負担なくて良さそうですね。
517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-tbH6 [126.194.23.83]) ：2024/12/05(木) 22:33:09.71 ID:mU75WQHTr
このスレは元々標準なのに理想的な身体目指して痩せたいって人達のスレなの？
50グラムとか細かい数字並べてそんなん微差やん
まずは食事制限とウォーキングしっかりしてサクッと15キロくらい痩せてリバウンドとか痩せた後に考えたらいいのに
50グラムとか細かい数字並べてそんなん微差やん
まずは食事制限とウォーキングしっかりしてサクッと15キロくらい痩せてリバウンドとか痩せた後に考えたらいいのに
521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-ogho [240b:13:4060:5d00:*]) ：2024/12/06(金) 00:33:51.40 ID:RY+4rsGm0
>>517
サクッと１ヶ月で１５ｋｇみたいなアホが湧いたから総ツッコミ食らってただけじゃん
だからデブは精神障害って言われるんだよ
サクッと１ヶ月で１５ｋｇみたいなアホが湧いたから総ツッコミ食らってただけじゃん
だからデブは精神障害って言われるんだよ
522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2725-HTCi [153.214.174.244]) ：2024/12/06(金) 00:44:10.59 ID:2gfnAeb40
>>521
お前が勝手に言ってるだけだろ
他の人巻き込むなよ
お前が勝手に言ってるだけだろ
他の人巻き込むなよ
525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53d7-ZRyA [240b:13:4060:5d00:*]) ：2024/12/06(金) 06:54:04.22 ID:RY+4rsGm0
>>522
デブが精神障害っていうのは俺が勝手に言ってるんじゃなくて日本肥満学会の偉い先生が言ってる事だよ
デブが精神障害っていうのは俺が勝手に言ってるんじゃなくて日本肥満学会の偉い先生が言ってる事だよ
536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfe0-Dj8N [2001:240:296d:1200:*]) ：2024/12/06(金) 22:21:17.35 ID:n2RUbg7Y0
>>517
ダイエットの落とすスペースは一ヶ月に1.2キロがいいそうです
ttps://www.nhk.or.jp/radio/magazine/article/nradi/nra20230630.html
医師が言うんだから真実なんでしょう。ということは、一日に約40グラム減が基本。細かい数字を並べることになるもの仕方がないと思いますけど
ダイエットの落とすスペースは一ヶ月に1.2キロがいいそうです
ttps://www.nhk.or.jp/radio/magazine/article/nradi/nra20230630.html
医師が言うんだから真実なんでしょう。ということは、一日に約40グラム減が基本。細かい数字を並べることになるもの仕方がないと思いますけど
518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df89-g8qB [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2024/12/05(木) 22:41:02.16 ID:yhPhKtSp0
いろんな人がいるだけだろ
ウォーキングとジョギングでダイエットしているならどんな人でもスレの住人で良いでしょうよ
ウォーキングとジョギングでダイエットしているならどんな人でもスレの住人で良いでしょうよ
519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-tbH6 [126.34.246.232]) ：2024/12/05(木) 23:49:39.60 ID:CgsJOOHn0
>>518
なんというか色々計算することもダイエットの一部で努力だと考えてそうな人が多いなって
気ぃ悪くさせたらスマン
なんというか色々計算することもダイエットの一部で努力だと考えてそうな人が多いなって
気ぃ悪くさせたらスマン
526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-8wrk [36.240.19.176]) ：2024/12/06(金) 07:05:20.68 ID:viqma9Or0
精神障害って言葉は強いけど、要は食欲を制御出来なくなっている状態だから間違って無いな
529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb0-Dngz [240f:74:3f23:1:*]) ：2024/12/06(金) 10:02:27.75 ID:svrn05dv0
>>526
自分の意思で食欲を制御できないって、アル中や＊中毒と一緒だからやはり病気か
中年男性の3人に1人は肥満か
自分の意思で食欲を制御できないって、アル中や＊中毒と一緒だからやはり病気か
中年男性の3人に1人は肥満か
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/1e412e16cf04c2e28a25e8f84dea41bdfa7cca09
531 62 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff9-cIW+ [240a:61:5247:c302:*]) ：2024/12/06(金) 12:32:40.37 ID:QSCH0oEB0
日曜日にランニングしてからずーっと両足の膝の皿の下の横らへんが痛いんだが
これって鵞足炎？
トントンするとすごく痛い
これって鵞足炎？
トントンするとすごく痛い
533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f50-PTwm [2400:2200:532:a9ee:*]) ：2024/12/06(金) 14:15:25.65 ID:IH/E8Ms+0
>>531
やっちゃったかもね
やっちゃったかもね
534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f36-Z53O [2409:10:a960:4d00:*]) ：2024/12/06(金) 14:28:10.49 ID:TIIiLUKW0
>>531
怪我の可能性高いね
しばらく安静に
怪我の可能性高いね
しばらく安静に
535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-ogho [240b:13:4060:5d00:*]) ：2024/12/06(金) 19:52:20.61 ID:RY+4rsGm0
>>531
もう終わりだよ猫の膝
もう終わりだよ猫の膝
552 62 (ﾜｯﾁｮｲ 0f33-cIW+ [240a:61:5247:c302:*]) ：2024/12/07(土) 15:02:12.01 ID:WUcl1EH/0
>>533-535
仕方ないので暫くお休みします
>>550
恐ろしや恐ろしや
仕方ないので暫くお休みします
>>550
恐ろしや恐ろしや
553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-Hr8q [60.109.211.49]) ：2024/12/07(土) 15:25:20.92 ID:nRzJw9Ce0
>>552
お大事になさってください
お大事になさってください
554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f36-Z53O [2409:10:a960:4d00:*]) ：2024/12/07(土) 21:57:57.06 ID:f1M3+bDs0
>>552
その方が良いよ
俺も内くるぶし痛めてしまって一ヶ月走るのは休んでる
その方が良いよ
俺も内くるぶし痛めてしまって一ヶ月走るのは休んでる
537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3e-g8qB [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2024/12/06(金) 22:28:46.44 ID:F5mW4ctR0
昨日今日と摂取カロリーは絶対にマイナスなのに今朝より2キロ近く体重が重いのまじ錬金術だわ
540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-8wrk [106.72.174.1]) ：2024/12/07(土) 02:34:36.22 ID:xKhotl740
>>537
便が出やすい、水を溜めない食事をしよう
便は食物繊維とか、水は塩分とか
便が出やすい、水を溜めない食事をしよう
便は食物繊維とか、水は塩分とか
541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffb-62rS [124.47.86.138]) ：2024/12/07(土) 03:32:58.81 ID:ckCMwttH0
ろくな防寒着持ってなくて
ヒートテックTシャツに上下ジャージなんだけど
歩きオンリーだと寒すぎる
恥ずかしながら無職ヒッキーなもんで防寒着買うお金もない
子供の頃からロクに防寒してこなかったから
分からんのだけど
防寒着ちゃんとすれぱ真冬でも玄関出た瞬間から寒くなく全く快適にウォーキングできるの？
ヒートテックTシャツに上下ジャージなんだけど
歩きオンリーだと寒すぎる
恥ずかしながら無職ヒッキーなもんで防寒着買うお金もない
子供の頃からロクに防寒してこなかったから
分からんのだけど
防寒着ちゃんとすれぱ真冬でも玄関出た瞬間から寒くなく全く快適にウォーキングできるの？
543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f38-Dngz [240f:30:1d60:1:*]) ：2024/12/07(土) 09:46:26.18 ID:RIK5UMrP0
>>541
ライトダウン買うか、せめてネックウォーマーと手袋くらい買ったら？
首と手首を温めればだいぶ寒さもマシになるはず
快適まで行くかは知らんw
ライトダウン買うか、せめてネックウォーマーと手袋くらい買ったら？
首と手首を温めればだいぶ寒さもマシになるはず
快適まで行くかは知らんw
542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3e-g8qB [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2024/12/07(土) 07:07:32.47 ID:v7eZKs+S0
＊もしてるし6キロ走ってるし自宅のフラットベンチとダンベル等で筋トレも30分程度しているからまじで錬金術としか思えんのよ
545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-8wrk [126.34.27.41]) ：2024/12/07(土) 10:28:52.04 ID:V5UHNleRp
>>542
カロリー計算して時間かければ減るからじっくりやんな
カロリー摂取してないのに太る様なら画期的だからノーベル賞取れるかもよ
カロリー計算して時間かければ減るからじっくりやんな
カロリー摂取してないのに太る様なら画期的だからノーベル賞取れるかもよ
546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-g8qB [49.98.115.125]) ：2024/12/07(土) 11:35:19.45 ID:clJUno4rd
>>545
2日間の体重変動は太った痩せたとは言わなくね?
2日間の体重変動は太った痩せたとは言わなくね?
551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f94-YrCk [2405:6585:2d60:400:*]) ：2024/12/07(土) 13:22:01.16 ID:P1wqmlJG0
ヒートテックで運動はアホの極み
せめてワークマンのムーブ系のインナー含めて揃えるのがまだマシで安く済む
せめてワークマンのムーブ系のインナー含めて揃えるのがまだマシで安く済む
555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 534b-p8ku [240b:11:8522:3100:*]) ：2024/12/08(日) 00:50:31.10 ID:/Z8ID8vp0
>>551
ランナーは真冬でも短パン半袖だぞマジで
それでもジンワリ汗かく@体脂肪率15%都内
ランナーは真冬でも短パン半袖だぞマジで
それでもジンワリ汗かく@体脂肪率15%都内
559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 734f-0yTN [2405:6585:2d60:400:*]) ：2024/12/08(日) 11:38:01.27 ID:4ERNP3na0
>>555
ウォーキングの話の流れだアホ
勝手に半袖半パンで走れ
ウォーキングの話の流れだアホ
勝手に半袖半パンで走れ
565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e3-EIbt [2001:268:902d:40b5:*]) ：2024/12/08(日) 16:21:45.39 ID:FvnEh0YV0
よく歩道をジョギングしてる人いるよね。
人がギリギリすれ違う事のできる狭い歩道であの人達はなんで歩行者の直ぐ横をすり抜けていくのかな。ゼェゼェ息して夏場なんて変な水分が飛び散ってきて気持ち悪い。車道に出るなどして距離とって欲しい
人がギリギリすれ違う事のできる狭い歩道であの人達はなんで歩行者の直ぐ横をすり抜けていくのかな。ゼェゼェ息して夏場なんて変な水分が飛び散ってきて気持ち悪い。車道に出るなどして距離とって欲しい
568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-MSvB [49.98.255.87]) ：2024/12/08(日) 17:55:16.83 ID:s+59OfXXd
>>565
ランナーの立場から言うと歩行者なんて健康意識の低い愚民はさっさと進路あけろって感じ
半分くらい本気（マジ)
ランナーの立場から言うと歩行者なんて健康意識の低い愚民はさっさと進路あけろって感じ
半分くらい本気（マジ)
571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6138-wcOB [240f:105:d048:1:*]) ：2024/12/08(日) 18:42:21.37 ID:SchgQSR70
>>568
オレはだろ。ランナーって主語使うなよ。一緒にされたくない
オレはだろ。ランナーって主語使うなよ。一緒にされたくない
573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1349-bQeS [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2024/12/08(日) 19:56:50.88 ID:1jf0gbze0
>>568
こんなことを半分でも本気で考えちゃう愚民は人里離れてほしいね
こんなことを半分でも本気で考えちゃう愚民は人里離れてほしいね
580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-MSvB [49.98.255.87]) ：2024/12/09(月) 07:26:59.91 ID:ylDBr6rqd
>>568
いやあでもランナー心理あるあるだよね
優越感はモチベーションの大きな柱だは
いやあでもランナー心理あるあるだよね
優越感はモチベーションの大きな柱だは
582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71c6-DvCN [2001:268:7232:3155:*]) ：2024/12/09(月) 09:30:26.05 ID:yR3lsfE80
>>565
これすごくわかる
狭くなくて全然余裕で避けられるだろうって場所でもウォーキングしてる後ろからギリギリを追い越していく人が何人かいるから凄く嫌
これすごくわかる
狭くなくて全然余裕で避けられるだろうって場所でもウォーキングしてる後ろからギリギリを追い越していく人が何人かいるから凄く嫌
570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7199-n1tI [2001:ce8:181:400b:*]) ：2024/12/08(日) 18:37:47.41 ID:ZVtfqbGV0
ハーフマラソン完走できた。ギリギリ2時間半を切れた。これ以上速度を上げるのは無理っぽいので、体重80kgを下回るようにダイエットに励もうと思う。また新たな目標ができた。
574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4956-6wbi [2405:1202:2111:be00:*]) ：2024/12/08(日) 22:30:23.54 ID:97Vbo3ax0
>>570
素晴らしい👏
素晴らしい👏
576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7113-X9Ng [122.222.224.195]) ：2024/12/08(日) 23:33:38.52 ID:JM5c+gWq0
心拍数気にする人って
心拍数高い=無酸素運動=脂肪燃焼しない=カロリー消費しないって考えなの？
心拍数高い=無酸素運動=脂肪燃焼しない=カロリー消費しないって考えなの？
578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b31-+X3C [153.160.206.162]) ：2024/12/08(日) 23:45:05.20 ID:wuWJurIY0
>>576
カロリー消費しないっていうか時間がかかるって感じてる
カロリー消費しないっていうか時間がかかるって感じてる
