筋トレ初めて５年で全然筋肉つかないんだが

ジムはいってない、家でダンベルと自重など
プロテインや鶏肉食いまくりで米もよく食う

毎回筋肉痛になるくせに、筋肉全然つかない
ダンベルは５キロしかない
毎回筋肉痛くるくせになんで筋肉全然つかねーんだよ？

>>2
やりすぎで片付けるほど、本当にやりすぎだと思うか？

筋肉痛毎回きてるんだから、成長しないわけねーだろ？あ？
刺激きっちり入ってるじゃん

>>15
それは時代遅れ
腕立て１０００回毎日やってトップビルダーの大胸筋持ってる芸人もいるし
どう説明するの？これ　１０００回は低回数ですか？

大体筋トレなんて技術が９割なんだよ結局
振り回すようにしてやってるやつと負荷ちゃんと乗せてるやつなんて同じ重量でもまるで違うだろ

結局効かせればいいわけなんだよ
自重だろうがマシンだろうがフリーだろうが
ダンベル軽くても効けばそれでええねん

>>25
回数とセットで稼げ
最後のほうは痛いほど効くだろ
その最後のほうはとんでもない高重量になってんだよ実際は５キロでも１０や１５に匹敵するほどに！
分かるだろ？

>>27
高重量でも振り回してチート使って効果なんてないだろ、それは技術持ってるやつらの話
普通の人がやっても対象から外れるし関係ないところ疲れる振り回しは

そんなことする必要ない、技術もないし
自分の適性重量で回数やればいいじゃん、最後のほうは感度全然違って痛いだろ

タンパク質タンパク質うるせーけど
タンパク質なんて筋肥大に本当は影響少ない
本当に影響あるのは炭水化物
炭水化物取ってればタンパク質なんてどうでもいい

タンパク質＊みたいにとってもバルクつけれんよ
炭水化物取ることでバルクつけれる

>39
そんな、単純な事はとっくにみんな最初にやってるだろ
それでみんな効果ねーから困ってんだろ　３セット？何をマニュアル言ってんだよ
そんな生ぬるい負荷もろくに入らない３セットなんて何の意味があるんだよ技術もねぇくせに
それは技術あるやつの話なんだよ＊

>>46
限界の重さもって？やってみ自分が
対象筋から刺激外れまくって、どうでもいい部位に負荷逃げる事になるぞ？それでいいわけ？
筋トレって対象筋にどれだけ刺激与えるか、でしょ？
コントロールできない重さ持ってどうすんの？＊だね君は

>>49
タンパク質だけ取って筋肉大きくなりません
炭水化物だけ取ったら？いえ筋肉大きくなります
極端に言うとこれなんだよ
両方取ればいいけど、ほぼ炭水化物のおかげだよ

ケト見れば分かるでしょ？いくらタンパク質とってもでかくなれんよあんなもん

>>52
速筋＝パンプと思っていい
結局パンプなんですよ筋肥大って
パンプ追い求めれば筋肥大に繋がるわけ

とことんパンプ
パンプすれば感度もよくなる＊状態、あとはその＊を維持させて＊まで導く
これが筋肥大だ

>>63
その教科書が間違いだらけ
初心者ほどプロテイン飲みたがるしタンパク質タンパク質うるせーんだよ
んなもん飲まなくても取らなくても炭水化物でデカくなる

プロテインのレビューとか論文って言っておくけど、外人
しかもステロイド使用者ばっかりだから反応がいいだけ
日本人は反応悪いから飲んでも意味ないよ

>>69
それで判断すると、危険だよ
デカいやつの話鵜呑みにするとろくなことないぞ

プロテイン止めたマッチョの人らは全員こう言うよ
止めても変化なかった効果感じれなかった
二度と飲むことはない！とさ

みんな効果や変化なんて感じれないけど、渋々飲んでるパターンだろ
プロテイン飲んで筋肉ついたとか言ってるやつは飲まなくても筋肉ついてたパターンだから
関係ない

何回も書いてるけど腕立て毎日１０００回やってすごい大胸筋の人いるけど
説明してくれよ回数めっちゃやってるんですけど？
トップビルダー顔負けの大胸筋だよ

漫画の世界よ、１０００回って
超高速腕立てでさぁ

>>88
足もスクワット１０００回やりゃいいんだよ
パンパンになるだろ