1 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/15(金) 20:52:05.59 ID:xlv7gn1g
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
◯ワッチョイ棲み分けスレ
筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730379581/
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 9人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 8人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 10人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 12人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730361400/
１２０gも摂れば十分筋肥大には足りる
除脂肪体重で考えたらよい
ベンチ160の俺ですら除脂肪×1.5だ
タンパク質を無駄に大量摂取しても何も意味などない
自然に骨も筋肉も増える成長期の若者ですら厚労省の推奨値は体重×1だ
ダイエットしてる連中の筋トレなど、嫌味ではなく筋トレ風体操レベルだ
筋肉などほとんど増えずいいとこ維持だ
それなのに大量のタンパク質に必要性をうたうのは業界だけだ
配信だのしてる連中は紹介コードなどで間接的に利益を得ようとしてる、まぁアフィリエイトだわな
そんな連中はもちろん×2を推す
なぜ×2が常識になってしまったか、そういうからくりだ
体脂肪率は正確には測れないが、まぁ100キロ40%が本当として120gなど意味がねーよ
それじゃ除脂肪体重×2になる
95キロ13%のおれがタンパク質80～100g程度だ
タンパク質食材は鶏胸肉やササミ、赤身だの厳選しない限り脂質も余計に摂ることになる
俺は胸肉を皮とって煮て鶏ハムにしてるけどな
無駄なタンパク質をとるためにオーバーカロリーになってはダイエットにならない
ということで低脂肪のプロテインを買うことになるという図式だ
多くの人達は、原点から間違っていることに気がつけない
いいか、ガチ筋トレしてる俺ですら除脂肪×1.5未満でで十分ということだ
緩いトレしか出来ない多くのものはさらに少なくて十分だ
ロシシンがどうだの真偽も定かではない事を言ってる奴がいるが、まぁそれはともかく、無駄に多くのタンパク質を摂る必要がない方向性にいけたのはラッキーだったな
試してみるといい
体重×2で1ヶ月、×1で1ヶ月
数ヶ月でもいい
同じカロリーに合わせろよ笑
多くタンパク質とっても何のメリットもないことが分かるだろう
自分の体で試すのだ
それが一番としりなさい
しつけーよ粘着ゴミ＊
わっチョイスレにこいや！くだらん自演(1人何役)して粘着してご苦労なこった
俺に粘着してもイケメン長身マッチョ様は変わらない
惨めなテメーの容姿も変わらない
ざんねん笑
ステロイドで頭と内臓とメンタルやられて5ちゃんでずっとヘラってるだけの底辺中年だよ
基礎代謝―５００Kcalだと3キロ近く痩せられる
基礎代謝食えとかいう＊みたいな言説のせいでダイエット遅れた
筋トレ系の情報にはもう耳を貸さん
仕上がりが飢餓難民みたいな体型になりそうだなお前w
消費カロリーが基礎代謝+200って、24時間ダラダラ部屋で過ごし飯食ってクソして寝てるだけの生活だぞ？
飯くうだけでも食事誘発性熱産生で消費カロリーが増える
一応ここは筋トレしながらダイエットスレとなっているが？
まぁいい、本人がそのくらいの消費カロリーというならそれで問題はない
そもそも正確に測るなど不可能だしな
食ってる量は把握し易いわけで体重増減のない摂取カロリーが消費カロリーとすればいい
アンダーカロリーは大きくする必要はない
ただ100や200は殆どイーブンカロリーと近い内容なので上手く調整できる人は少なく、結局大きく減らしがちになるわけだ
上手く出来るなら推奨は1日100のアンダーでいい
年に５～6キロ体脂肪が無理なく落ちるからな
いやあなたの「それ」と同じでただの冗談だよ？
スポーツやフィジーク等の選手でもなしにステロイド使ってまで筋肉増やすとか流石にないわ
笑えることに金と副作用払って得たご立派な図体でやってることが掲示板に粘着して長文イキリかますとかいう生き恥の極みめいたことしてる人がすぐそこにいるけどさw
大家に追い出されるわハゲ
俺は週5で筋トレしてるから糖質減らすのは優先順位で1番最後だけど
痩せても筋肉を維持するにはタンパク質をたくさん摂らないといけない
タンパク質の多い食品はたいてい脂質も多い
結果炭水化物を減らすしかない
食事見直せや
そうだね
プロテインだね
お前は鶏ムネとササミ食ってろ
俺は美味い飯食って痩せるわ
体重減らしてから言えデブ
加工肉とか好んで食ってそう
うまいじゃん惣菜とかサンドイッチ
質素なもんしか食わないとか家畜だろ
買い物が苦手なの？
鮮度管理の出来ない無能なの？
調理する能力無いの？
肉食気取ったバスなの？
やっぱり太ったデスは頭がバスだね
おっ、そうだな
そもそも冷蔵庫持ってないわ
