301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-VQUy [2405:6583:69e0:6100:*]) ：2024/11/07(木) 17:44:57.20 ID:JML5gkH90
歩くの気持ちいいな
久しぶりだ
TATTA起動してなかった
久しぶりだ
TATTA起動してなかった
303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-0XHt [2409:10:a960:4d00:*]) ：2024/11/07(木) 19:36:46.69 ID:svkqsVsL0
日曜日マラソン出るから今日明日明後日はお休み
304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe8-UxC2 [240b:c020:4c0:5a8b:*]) ：2024/11/07(木) 20:37:59.48 ID:y7Gmt/6P0
>>303
がんばってー
がんばってー
327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b51b-4AjD [220.146.16.64]) ：2024/11/12(火) 01:12:58.72 ID:Bf7AUhIs0
横アーチサポートの効いたインソール良いのないかな
ソルボヘルシーがバッチリ合うんだけどジョギングには脆かった
330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-8ZLc [133.159.149.246]) ：2024/11/12(火) 11:39:28.05 ID:91dowhQJM
>>327
足のアーチは日々の積み重ねによって作るもの
器具で矯正しても一時しのぎにしかならないよ
足のアーチは日々の積み重ねによって作るもの
器具で矯正しても一時しのぎにしかならないよ
335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-4AjD [126.168.10.39]) ：2024/11/12(火) 14:56:02.61 ID:uZRuOqds0
>>330
青竹踏みとかそういうやつ？
青竹踏みとかそういうやつ？
普段の距離歩く分には問題ないので、ウォーキンクの時だけ矯正できればいいんだよねー
336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 712f-+Q6q [240b:13:4060:5d00:*]) ：2024/11/12(火) 20:16:09.50 ID:+6W6MHGg0
>>335
正しいアーチを日々のウォーキングで作るのが筋
正しいアーチを日々のウォーキングで作るのが筋
337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da42-zJQE [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2024/11/12(火) 20:20:51.20 ID:hYe6Os4v0
たけのこの里二箱食べてしまった
美味しかった
せめて一箱分くらいは走ってくる
美味しかった
せめて一箱分くらいは走ってくる
341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-8ZLc [49.239.70.239]) ：2024/11/13(水) 11:29:40.27 ID:W5hy4yWlM
>>337
きのこの山ならカロリー控えめなのに
きのこの山ならカロリー控えめなのに
>>340
ウォーキングで１０キロ行けるならジョギングでも行ける
340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da10-zJQE [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2024/11/13(水) 07:58:34.58 ID:dDLh8e5Z0
今日は朝イチで１kmウォーキング、３kmランニングしてきた
自分が１０kmを立ち止まらずに走りきれるイメージが全くつかない
346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa59-pbEb [240b:11:8522:3100:*]) ：2024/11/15(金) 10:35:06.64 ID:PCH+/CF60
>>340
走り続けて3km過ぎぐらいからスッと急に楽になるぞ
走り続けて3km過ぎぐらいからスッと急に楽になるぞ
347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d5f-zJQE [240a:61:1166:95a1:*]) ：2024/11/15(金) 11:34:37.32 ID:8FW7PRwR0
>>346
５kmくらいまではすいすい行ける
その後フラフラしだすから想像できないのよね
まあ2年前までかなりのヘビースモーカーだったから心肺機能がカスなんだと思う
５kmくらいまではすいすい行ける
その後フラフラしだすから想像できないのよね
まあ2年前までかなりのヘビースモーカーだったから心肺機能がカスなんだと思う
343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ac5-vsql [240a:61:11d3:5ac8:*]) ：2024/11/14(木) 22:46:05.59 ID:gF6twSbJ0
日曜日10kmの大会に出るのだが
雨予報
どんな格好で走れば良いのだろう
100均のレインコートでも買うか迷ってる
雨予報
どんな格好で走れば良いのだろう
100均のレインコートでも買うか迷ってる
344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a60-txR3 [2001:268:c240:f4d:*]) ：2024/11/14(木) 22:54:35.42 ID:noNaN3Ga0
>>343
10kmなら要らないと思うけど人によるか
マラソンごみ袋ポンチョでググるといいよ
10kmなら要らないと思うけど人によるか
マラソンごみ袋ポンチョでググるといいよ
349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36ef-IExX [2001:268:98e1:992e:*]) ：2024/11/16(土) 01:38:23.14 ID:hqKifX5o0
>>157
速すぎかと
速すぎかと
354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eae-TMjU [2409:10:a960:4d00:*]) ：2024/11/16(土) 20:50:38.57 ID:Y3ZqccJT0
>>349
速すぎか
油断するとスピード出ちゃう
意識してゆっくり走るわ
速すぎか
油断するとスピード出ちゃう
意識してゆっくり走るわ
360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 174e-ex+y [2001:268:987e:d11f:*]) ：2024/11/17(日) 12:27:33.50 ID:kxCWtr6Z0
>>354
ゆっくり走るの、最初は案外難しいからあんま気にせずやりやすいと思うところでやった方がいいかもよ
ゆっくり走るの、最初は案外難しいからあんま気にせずやりやすいと思うところでやった方がいいかもよ
368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b662-ezHY [2409:10:a960:4d00:*]) ：2024/11/18(月) 13:15:17.41 ID:QLYlYgF/0
>>360
そうなんだよね難しい
速度は意識しないとすぐ出ちゃう
そうなんだよね難しい
速度は意識しないとすぐ出ちゃう
350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-jjYP [180.59.86.134]) ：2024/11/16(土) 11:08:13.77 ID:aHK3Pct20
頚椎ヘルニア再発で走るの中止してファストウォーキングに挑戦してるけど飛ばして1km8分10秒ペース3km持続が限界なんだが速く歩くのって難しいな
8km歩くなら9分ペースが一杯
それでもウォーキングしてる人をとりあえず抜いて行ける速度ではあるけど
8km歩くなら9分ペースが一杯
それでもウォーキングしてる人をとりあえず抜いて行ける速度ではあるけど
351 62 (ﾜｯﾁｮｲ 7df3-mb6l [240a:61:5c24:47f:*]) ：2024/11/16(土) 12:49:29.24 ID:Guc3i7ig0
>>350
身長166cm70kg位の体型かしら
俺もそんなもんです
身長166cm70kg位の体型かしら
俺もそんなもんです
356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b50-Uxwo [240b:c010:4a4:23cf:*]) ：2024/11/17(日) 08:06:38.73 ID:ilHaPIaE0
速度を落とすことのメリットはなに？
361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17f1-iIHW [240b:10:92a0:b00:*]) ：2024/11/17(日) 17:18:39.04 ID:YoJwzl2W0
>>356
キロいくつで走ってるんですか？
キロいくつで走ってるんですか？
365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-Uxwo [240b:c010:422:1b0f:*]) ：2024/11/18(月) 11:28:13.87 ID:cY+TmiWz0
>>361
私は2年くらいランニングの習慣ないですわ‥
たまに歩く。継続したいな。聞いてないよね‥
私は2年くらいランニングの習慣ないですわ‥
たまに歩く。継続したいな。聞いてないよね‥
ウエイトトレーニングと有酸素一緒にしたいな。歩いたりランニングしたりって精神的にいいよね。リズムも
364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc3-54pM [180.59.86.134]) ：2024/11/18(月) 07:39:53.15 ID:r1+4fsS60
10月にビギナーが増えたが今年も例に漏れず1ヶ月でいなくなった
田舎の寂れたコースだから人の出入りがよくわかる
結局は常連さんだけが淡々と走って歩いてる日常の景色に戻った
運動は続かないのを痛感する
ジムは3ヶ月継続が37%で1年継続が4%ってデータあるけどランニングもウォーキングもそんな感じかもね
田舎の寂れたコースだから人の出入りがよくわかる
結局は常連さんだけが淡々と走って歩いてる日常の景色に戻った
運動は続かないのを痛感する
ジムは3ヶ月継続が37%で1年継続が4%ってデータあるけどランニングもウォーキングもそんな感じかもね
370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aae0-HFiB [2405:6585:2d60:400:*]) ：2024/11/18(月) 21:07:50.60 ID:qyCdoqDY0
>>364
分かる話だが俺より距離歩いていそうなおじさんは一年前も今も変わらず腹が立派に出ている
日焼けとふくらはぎの筋肉はすごいが、酒とつまみ、油好きそうな感じだと毎回すれ違う度に思ってしまう
分かる話だが俺より距離歩いていそうなおじさんは一年前も今も変わらず腹が立派に出ている
日焼けとふくらはぎの筋肉はすごいが、酒とつまみ、油好きそうな感じだと毎回すれ違う度に思ってしまう
371 ソープ嬢に言われて散歩はじめた (ﾜｯﾁｮｲ 8a80-pOJn [133.32.128.222]) ：2024/11/19(火) 08:14:15.85 ID:B0H0Dgaw0
前スレの864や
9/18
体重(kg) 82.5
BMI 29.2
体脂肪率(%) 30.3
骨格筋率(%) 28.8
基礎代謝(kcal) 1759
内臓脂肪レベル 18
体年齢(才) 62
あれからほぼ毎日4-6km歩いたのだが80切ったぞ。
食事制限は一切なし。
人間ドックも行って特に異常なし。
体重(kg) 79.60
BMI 28.3
体脂肪率(%) 29.4
骨格筋率(%) 29.5
基礎代謝(kcal) 1721
内臓脂肪レベル 17
体年齢(才) 61
389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-WtDH [240b:c020:432:1b87:*]) ：2024/11/21(木) 08:39:10.34 ID:VbAlH4fE0
>>371
体重減ってる割に脂肪率が⋯
家庭用のガバガバ判定ならそんなもんか
体重減ってる割に脂肪率が⋯
家庭用のガバガバ判定ならそんなもんか
382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-3C4U [126.60.231.223]) ：2024/11/20(水) 19:14:09.22 ID:o4UMjIvt0
ジョギング4日休んだら足が冷たく浮腫んできた
きっちり体にですぎだろぉ
きっちり体にですぎだろぉ
383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 178e-eVD9 [240b:13:4060:5d00:*]) ：2024/11/20(水) 20:11:50.55 ID:gwi3Dn5k0
>>382
ジョギングを休んだからではなく、食事内容に問題があるからでしょ
ジョギングを休んだからではなく、食事内容に問題があるからでしょ
393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9732-QTHJ [122.19.138.28]) ：2024/11/21(木) 13:57:13.60 ID:iOkrxhKb0
歩数や時間じゃなくて心拍数
有酸素運動として効果が期待できる心拍数を何分やったかという話
通勤やら散歩やら心拍数の上がらない歩数でいくら増やしても
体には良いことだがダイエット的にはあまり効果がない
有酸素運動として効果が期待できる心拍数を何分やったかという話
通勤やら散歩やら心拍数の上がらない歩数でいくら増やしても
体には良いことだがダイエット的にはあまり効果がない
398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-pScd [1.75.3.113]) ：2024/11/21(木) 15:53:29.65 ID:KsiFIVZhd
>>393と「運動量によって消費カロリーはほぼ固定」説って矛盾してるからどっちか間違ってるよね
397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6a1-yj3j [2001:268:9b50:b39a:*]) ：2024/11/21(木) 15:45:50.70 ID:ZgRg0smo0
心拍数理解してない奴は「脂肪燃焼 心拍数」とかでググってくれ
ウォーキングにもメリットはあるが、数時間も歩くぐらいなら >>386,393 みたいな結論になると思う
ウォーキングにもメリットはあるが、数時間も歩くぐらいなら >>386,393 みたいな結論になると思う
400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2338-W4DD [240a:61:4160:447b:*]) ：2024/11/21(木) 16:42:26.30 ID:qxnqnIbJ0
>>397
心拍数がそんなにあがらなくなって歩けばカロリーは消費されるじゃん？
効率が悪いだけなのに効果がないみたいなこと言っているから反対意見が出てくるんじゃないかね
心拍数がそんなにあがらなくなって歩けばカロリーは消費されるじゃん？
効率が悪いだけなのに効果がないみたいなこと言っているから反対意見が出てくるんじゃないかね
