201 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 18:32:59.61 ID:71Uk7+m9
健康に気を使うと鶏肉卵納豆魚がメインになるだけ
他にも良い食材はあると思うけど、日本のコンビニやスーパーで手頃に買える中ではこうなう
赤身肉や人工甘味料はネガティブな情報が出てるしな
安全といわれていたエリスリトールも心疾患のリスクを上げる可能性が否定できない状況なので極力避けた方が良いだろう
ラカントやステビアは大丈夫なのかな？
人工甘味料は肥満対策には逆効果じゃないかと言われているのでダイエット中は止めた方が良いだろう
甘いもの依存は断るべきだ
炭酸水をぶちこんでごまかせ
他にも良い食材はあると思うけど、日本のコンビニやスーパーで手頃に買える中ではこうなう
赤身肉や人工甘味料はネガティブな情報が出てるしな
安全といわれていたエリスリトールも心疾患のリスクを上げる可能性が否定できない状況なので極力避けた方が良いだろう
ラカントやステビアは大丈夫なのかな？
人工甘味料は肥満対策には逆効果じゃないかと言われているのでダイエット中は止めた方が良いだろう
甘いもの依存は断るべきだ
炭酸水をぶちこんでごまかせ
202 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 18:44:57.11 ID:4eaHBlBg
卵、鶏肉とサバ缶とか
もはや囚人だろwww
豊かさを失ったかわいそうな人たち
もはや囚人だろwww
豊かさを失ったかわいそうな人たち
203 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 18:49:45.27 ID:71Uk7+m9
>>202
鶏肉使ったチキンライスにトロトロ半熟たまご乗っけるとうまいぞ
サンマの蒲焼きやサバの味噌煮は丼にするとうまいぞ
鶏肉使ったチキンライスにトロトロ半熟たまご乗っけるとうまいぞ
サンマの蒲焼きやサバの味噌煮は丼にするとうまいぞ
210 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 20:27:59.14 ID:DhBvhIgy
時間きいたのに距離を返事してきて
バカなのかな？
バカなのかな？
212 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 20:36:22.44 ID:Zv41o5Xw
>>210
ごめんバカだった
ごめんバカだった
225 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 23:23:51.11 ID:HwZStfHs
>>210
距離と速度がわかれば小学生でも時間を出せる
お前は試されたんだよ。結果、小学生以下だったなw
距離と速度がわかれば小学生でも時間を出せる
お前は試されたんだよ。結果、小学生以下だったなw
>>216
俺は実際、飼育係が用意している餌だと思っている。食に対する執着は捨てたよ
227 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 23:58:26.38 ID:DhBvhIgy
>>225
散歩いけよバカじじい
散歩いけよバカじじい
229 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/04(月) 00:48:03.22 ID:k8pi2I5R
>>227
くやちぃの？
くやちぃの？
211 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 20:33:10.73 ID:xK9pCTUO
糖質を敵視してるやつが統合失調症みたいな事になってんだから終わりだよ
214 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 20:43:43.79 ID:JnBmeFMF
>>211
まさに糖失だね
まさに糖失だね
213 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 20:37:06.42 ID:Zv41o5Xw
今日は歩き疲れたわ
明日は筋トレ頑張ろ
明日は筋トレ頑張ろ
218 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 21:09:08.70 ID:DhBvhIgy
>>213
普通逆じゃ？
筋トレしてから散歩しなよwww
普通逆じゃ？
筋トレしてから散歩しなよwww
223 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 22:23:28.62 ID:Zv41o5Xw
>>218
小難しい事考えても仕方ないから楽しい事をやるだけよ
小難しい事考えても仕方ないから楽しい事をやるだけよ
231 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/04(月) 07:09:41.76 ID:QxKE5Q8Y
食い物の話ばっかだな
筋トレスレなんだから筋トレの話しろよ
筋トレスレなんだから筋トレの話しろよ
233 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/04(月) 07:51:10.51 ID:OELxYAGb
>>231
筋トレの効果を左右するような食の話とダイエット食の話はしてOK
爆食いするデブだけがスレチ
筋トレの効果を左右するような食の話とダイエット食の話はしてOK
爆食いするデブだけがスレチ
234 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/04(月) 08:38:44.80 ID:AEoCbAuR
デブは食べて太る才能があるから筋トレと減量覚えればボディメイクで激変出来ると想う
237 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/04(月) 09:04:56.18 ID:QEViykVD
>>234
食べて太る才能はあるけど欲を我慢する才能が欠如してるから無理だろ
食べて太る才能はあるけど欲を我慢する才能が欠如してるから無理だろ
238 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/04(月) 11:23:12.62 ID:LeiawaT/
ケトジェニックは食欲無くなって脂質の腹持ちが良いから減量中全く苦にならない
糖質と脂質のダブルコンボで食欲が止まらないんだよな
糖質の中毒症状を克服すれば本来の人間の自然なあり方に戻る
糖質は人間にとって不自然な食べ物だよ
無くたって生きていけるもんを摂取するって異常だもの
糖質と脂質のダブルコンボで食欲が止まらないんだよな
糖質の中毒症状を克服すれば本来の人間の自然なあり方に戻る
糖質は人間にとって不自然な食べ物だよ
無くたって生きていけるもんを摂取するって異常だもの
258 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/05(火) 05:17:48.21 ID:wVzHYToF
>>238,241,244,253,257
お前は単なる食事ダイエットではなく必ず筋トレと絡めて語れ
スレの趣旨を理解しろ
迷惑なんだよ
お前は単なる食事ダイエットではなく必ず筋トレと絡めて語れ
スレの趣旨を理解しろ
迷惑なんだよ
不適切なら荒らしとして削除依頼する
迷惑だからな
260 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/05(火) 07:19:55.28 ID:nA5ESrzY
>>258
キモッ
キモッ
242 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/04(月) 16:52:18.94 ID:zydS92W0
マシン陣取ってる奴もめっちゃ腹立つ 自分の物みたいにずーっと退かないやつ今日も居るか？と思うとストレスになる
243 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/04(月) 17:31:14.17 ID:alXMJ1TO
>>242
チンニングスタンドとダンベルとベンチがあれば家で好きなだけ全部位鍛えられますよ
気に入ったマシンがあれば買えば？
チンニングスタンドとダンベルとベンチがあれば家で好きなだけ全部位鍛えられますよ
気に入ったマシンがあれば買えば？
251 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/04(月) 22:07:56.64 ID:Gbsw0YRq
そうだよ
だからアンダー５００の月２キロペースぐらいがベター
だからアンダー５００の月２キロペースぐらいがベター
252 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/04(月) 22:36:44.67 ID:keMHgokO
>>251
２キロは時間がかかりすぎる３~４は落としたいね
基本アンダー１０００Kcalで代謝が落ちてきたなと思ったら一週間前後メンテカロリーに戻して代謝回復させるでよくない？
それでも代謝が戻らない時は、ローファットからケトジェニックに切り替え
代謝が落ちてるように見えて実際は体水分量や宿便の量でかなり体重誤差が出るから実際は停滞してなかったりもする
塩っからいもの数日食べて宿便貯めるだけで３~４キロ普通に増える
２キロは時間がかかりすぎる３~４は落としたいね
基本アンダー１０００Kcalで代謝が落ちてきたなと思ったら一週間前後メンテカロリーに戻して代謝回復させるでよくない？
それでも代謝が戻らない時は、ローファットからケトジェニックに切り替え
代謝が落ちてるように見えて実際は体水分量や宿便の量でかなり体重誤差が出るから実際は停滞してなかったりもする
塩っからいもの数日食べて宿便貯めるだけで３~４キロ普通に増える
254 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/04(月) 23:29:03.63 ID:k8pi2I5R
>>252
アンダー1000なら月に４キロは落ちるよ
やってみればいい。その程度で代謝がさがってなんてないから
アンダー1000なら月に４キロは落ちるよ
やってみればいい。その程度で代謝がさがってなんてないから
255 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/05(火) 00:04:15.26 ID:WORKHMyi
30分バイク漕いだあとの醤油ごはん＋プロテイン美味いわ 320キロカロリーくらい！
256 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/05(火) 02:18:52.41 ID:42eipoub
>>255
プロテインだけにすればもっと痩せられるね
運動した後に食べるなら運動せず食べなければ良い
筋トレと違って減量時に筋肉を保つ効果は低い
時間の無駄
プロテインだけにすればもっと痩せられるね
運動した後に食べるなら運動せず食べなければ良い
筋トレと違って減量時に筋肉を保つ効果は低い
時間の無駄
262 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/05(火) 08:18:16.57 ID:zGfkSAf/
過度な減量にブレーキかけるのが難しいよな
効果が出て体重が減る快感は＊
ついついやりすぎちゃう
効果が出て体重が減る快感は＊
ついついやりすぎちゃう
264 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/05(火) 10:36:21.32 ID:c/j91bO4
>>262
腹が空かない日に食べるともったいない気分になんだよね
筋肉が減りそうだけど、気休めにたんぱく質だけは一定量を必ず摂るようにしてるけど
腹が空かない日に食べるともったいない気分になんだよね
筋肉が減りそうだけど、気休めにたんぱく質だけは一定量を必ず摂るようにしてるけど
276 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/05(火) 19:41:47.61 ID:jUNuKj6d
体組成計でおすすめ教えてください！
277 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/05(火) 20:08:13.00 ID:QXOiMcyX
>>276
家庭用なんて何使っても大差ないからスマホ連携しやすいやつならなんでもいいよ
家庭用なんて何使っても大差ないからスマホ連携しやすいやつならなんでもいいよ
281 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/05(火) 21:43:28.86 ID:9wat2NYB
>>276
150万くらいのガチのじゃないと体組成計なんてあてにならない
Ankerのeufyのスマホ連動するやつがいいぞ
乗るだけで体重体脂肪BMIのグラフ作ってくれる
150万くらいのガチのじゃないと体組成計なんてあてにならない
Ankerのeufyのスマホ連動するやつがいいぞ
乗るだけで体重体脂肪BMIのグラフ作ってくれる
284 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/05(火) 22:18:50.33 ID:qih7IGhi
ダンベル種目あんまりやらなくなったな
ブルスクとワンハンドロウぐらい
ブルスクとワンハンドロウぐらい
285 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/05(火) 22:26:01.58 ID:B/00a592
>>284
二頭筋や背中の厚みを出すならダンベルはあった方が良いよ
種目のバリエーションを覚えれば全部位を鍛えられるのがダンベル
二頭筋や背中の厚みを出すならダンベルはあった方が良いよ
種目のバリエーションを覚えれば全部位を鍛えられるのがダンベル
286 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/05(火) 22:32:28.12 ID:/Q4uqMoj
今年中に70kg切るという目標を達成するためにアドバイスを賜りたく、当スレまで来ました
筋トレは家トレのみの分割法で、アームカール、ダンベルスクワット、アブローラー、腕立てを日替わり、気分でメニュー決めてます
有酸素運動は週5万歩を超えるようにウォーキングをしている程度です
プロテインは毎日飲んでます
よろしくお願いいたします
筋トレは家トレのみの分割法で、アームカール、ダンベルスクワット、アブローラー、腕立てを日替わり、気分でメニュー決めてます
有酸素運動は週5万歩を超えるようにウォーキングをしている程度です
プロテインは毎日飲んでます
よろしくお願いいたします
289 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/06(水) 00:28:14.74 ID:vOoesJE6
>>286
順調に落ちてるし特別な予定とかないなら今のペースでいいと思うけどな
なにかの予定あったり友達と賭けしてるとかどうしても体重落としたいなら摂取カロリーもう少し落とすしかない
筋トレは俺ならアームカールと腕立て抜いてダンベルプレスとショルダープレスと懸垂追加かな
順調に落ちてるし特別な予定とかないなら今のペースでいいと思うけどな
なにかの予定あったり友達と賭けしてるとかどうしても体重落としたいなら摂取カロリーもう少し落とすしかない
筋トレは俺ならアームカールと腕立て抜いてダンベルプレスとショルダープレスと懸垂追加かな
295 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/06(水) 07:46:22.72 ID:RGydXQm4
>>289
なるほど…ありがとうございます
今年中に身体を仕上げるという目標があったので、自分の理想とする70kg前後まで持っていきたいのです
ショルダープレス、ダンベルプレスはトレーニングベンチが無いのでしてきませんでした、購入検討してみます
なるほど…ありがとうございます
今年中に身体を仕上げるという目標があったので、自分の理想とする70kg前後まで持っていきたいのです
ショルダープレス、ダンベルプレスはトレーニングベンチが無いのでしてきませんでした、購入検討してみます
290 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/06(水) 00:32:13.45 ID:9oGVhPXP
メンテナンスカロリーが2000Kcalの理想PFCは
Pは15%の75g
Fは25%の55.5g
Cは60%の300%
一般トレーニーでプロテインを飲んでる人はPの割合がこれより高いでしょう。
理想値から離れると健康ど真ん中からどんどん離れていきますよ。
筋肉を追い求める事と健康は必ずしもイコールではないのでのめり込み注意です。
Pは15%の75g
Fは25%の55.5g
Cは60%の300%
一般トレーニーでプロテインを飲んでる人はPの割合がこれより高いでしょう。
理想値から離れると健康ど真ん中からどんどん離れていきますよ。
筋肉を追い求める事と健康は必ずしもイコールではないのでのめり込み注意です。
292 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/06(水) 03:42:20.70 ID:ZygrB3aa
>>290
別に健康のためにやってるわけじゃねーし
別に健康のためにやってるわけじゃねーし
298 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/06(水) 08:18:12.81 ID:fdRbWlxx
いや、やるなら出来だけ早く揃えた方がいい
フォーム掴むのにも時間かかるし
ダイエット中は要らないとか意味不明なんだが
フォーム掴むのにも時間かかるし
ダイエット中は要らないとか意味不明なんだが
299 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/06(水) 08:25:25.90 ID:vOoesJE6
>>298
いつもの＊だからスルーしとけばいいよ
いつもの＊だからスルーしとけばいいよ
