100 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 12:34:23.92 ID:9B7QoKHw
ユーザーとナチュラルは分けて語り合いたいよな
ユーザーに健康語られたくないしナチュラルとはトレーニングの方法論が違う
ユーザーに健康語られたくないしナチュラルとはトレーニングの方法論が違う
110 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 15:20:30.45 ID:/Ka0M/Ow
周り人が脳梗塞や心不全で突然死してるから動脈硬化指数はめちゃくちゃ気にするようになった
この数字を1.5以内に抑えるにはジャンクなもん食べてたら私の場合は維持できない
納豆や魚とMCTオイル、アマニ油以外からの脂肪は極力排除してる
胸肉の脂質もそれなりにあるから、高くてもささみにしてる
この数字を1.5以内に抑えるにはジャンクなもん食べてたら私の場合は維持できない
納豆や魚とMCTオイル、アマニ油以外からの脂肪は極力排除してる
胸肉の脂質もそれなりにあるから、高くてもささみにしてる
115 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 17:23:00.95 ID:p12ry8Ie
添加物による
「筋肉にきく〇〇配合」「天然由来」みたいな無意味な付加価値で値段釣り上げて情弱カモッてるようなのは心情的に買いたくないわ
甘味料や保存料は特に気にせんのう
そういうのが害になるのって含有量の1000倍を毎日10年間摂取し続けたら＊確率が1%高くなるとかそんなレベルの話じゃけえのう
「筋肉にきく〇〇配合」「天然由来」みたいな無意味な付加価値で値段釣り上げて情弱カモッてるようなのは心情的に買いたくないわ
甘味料や保存料は特に気にせんのう
そういうのが害になるのって含有量の1000倍を毎日10年間摂取し続けたら＊確率が1%高くなるとかそんなレベルの話じゃけえのう
117 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 17:38:11.26 ID:ccN3jyVb
>>115
そうだよな。むやみに鶏肉を推しているやつがいるが、鶏肉だって抗生物質が使われているなど問題がないわけでもないしな
そうだよな。むやみに鶏肉を推しているやつがいるが、鶏肉だって抗生物質が使われているなど問題がないわけでもないしな
俺の場合はまだ体重を落とさないといけないから、人工甘味料は積極的に使っていくよ。プロテインも80キロカロリー程度で腹持ちがいいから飲んでいる。
118 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 17:47:18.24 ID:imZk78OY
魚、卵、納豆、豆腐なんかは脂質が一緒にくっついてるから鶏胸みたいにいっぱい食べられない
タラとか脂質少ない魚もあるけどね
するとタンパク質が不足気味になる
そこでプロテインの出番かなと思ってる
逆に鶏胸いっぱい食べてる人はプロテインいらないと思う
タラとか脂質少ない魚もあるけどね
するとタンパク質が不足気味になる
そこでプロテインの出番かなと思ってる
逆に鶏胸いっぱい食べてる人はプロテインいらないと思う
119 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 17:59:54.99 ID:RK9KARWY
体重60Kgの若者の適正量はせいぜい60グラム
皮なしの鶏胸200グラムで46gのたんぱく質が摂れる
魚や納豆やたまごやご飯にもたんぱく質は含まれている
普通の食事で足らないことはない
ボディービルダーで目指すの？
高重量で部位別で計画立てて凄いボリュームで筋肥大狙ってるの？
軽量ダンベルや自重で体重1キロ２グラム摂ろうとか思ってんの？だとしたら草
皮なしの鶏胸200グラムで46gのたんぱく質が摂れる
魚や納豆やたまごやご飯にもたんぱく質は含まれている
普通の食事で足らないことはない
ボディービルダーで目指すの？
高重量で部位別で計画立てて凄いボリュームで筋肥大狙ってるの？
軽量ダンベルや自重で体重1キロ２グラム摂ろうとか思ってんの？だとしたら草
120 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 19:10:26.79 ID:mPdXe3bI
誰も俺に返信くれないから今夜はマグマ作るわ！
122 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 19:36:33.00 ID:ccN3jyVb
>>120
しょうがねーな。
俺は毎回飯を炊いて納豆卵で食っているよ
しょうがねーな。
俺は毎回飯を炊いて納豆卵で食っているよ
125 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 20:19:46.91 ID:mPdXe3bI
>>122
サンキュー兄弟
サンキュー兄弟
130 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 20:55:18.59 ID:ccN3jyVb
>>125
おう。あとは小松菜、エリンギと鰯缶をレンチンして飯を乗せて食ったりもしている。飯は米3押麦2の割合で0.5合の麦飯だ。
一日の標準的な食材は、米0.6合、押麦0.4合、オートミール1スクープ、プロテイン3スクープ、鰯缶150グラム、野菜・きのこ類2～3袋だ。
プロテインは小腹空いたときのためだからタンパク質がーとか無粋な能書きは無用にしてくれ。
おう。あとは小松菜、エリンギと鰯缶をレンチンして飯を乗せて食ったりもしている。飯は米3押麦2の割合で0.5合の麦飯だ。
一日の標準的な食材は、米0.6合、押麦0.4合、オートミール1スクープ、プロテイン3スクープ、鰯缶150グラム、野菜・きのこ類2～3袋だ。
プロテインは小腹空いたときのためだからタンパク質がーとか無粋な能書きは無用にしてくれ。
129 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 20:39:54.54 ID:imZk78OY
運動いっぱいすると痩せると思ってる人は気をつけた方が良い
疲労をあまりに溜めると痩せにくくなるよ
疲労をあまりに溜めると痩せにくくなるよ
135 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 21:05:37.42 ID:zAh61ET8
>>129
長時間毎日やっていると身体が慣れて順応することで同じ運動しても消費カロリーが下がる
無酸素運動からの有酸素運動は筋トレ効果を落とします
減量中の筋トレの目的は筋肉保ちながら脂肪を落とす事
つまり有酸素運動はダイエット本来の目的に照らすと効率が悪く無駄な行いである
微々たる20分間軽いジョギングしたって消費カロリーは脱力する程低い
無駄な時間費やすなら食う量を減らして本を読め
長時間毎日やっていると身体が慣れて順応することで同じ運動しても消費カロリーが下がる
無酸素運動からの有酸素運動は筋トレ効果を落とします
減量中の筋トレの目的は筋肉保ちながら脂肪を落とす事
つまり有酸素運動はダイエット本来の目的に照らすと効率が悪く無駄な行いである
微々たる20分間軽いジョギングしたって消費カロリーは脱力する程低い
無駄な時間費やすなら食う量を減らして本を読め
131 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 20:57:45.22 ID:sbZOUDG7
なんでみんなそんなに厳密に栄養、食材管理してんの？病気怖いの？
136 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 21:47:56.43 ID:ycnmXJjG
>>131
むしなぜやらないの？
生活習慣病は循環器疾患に繋がるから注意を払うべきだろ
知識と実践能力がない奴が心筋梗塞や脳梗塞で＊んだよ
ついさっきまで普通に元気そう話してた人が突発的に＊
血糖コントロールや塩分抑えてコレステロールも正常なのに高血圧な奴は血管が詰まってる可能性がある
むしなぜやらないの？
生活習慣病は循環器疾患に繋がるから注意を払うべきだろ
知識と実践能力がない奴が心筋梗塞や脳梗塞で＊んだよ
ついさっきまで普通に元気そう話してた人が突発的に＊
血糖コントロールや塩分抑えてコレステロールも正常なのに高血圧な奴は血管が詰まってる可能性がある
138 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 22:46:07.41 ID:9EDJQk+Y
>>136
そういう人は嫁さんも青魚の缶詰や鶏肉ばかり食べてるの？or食わせる予定なの？
そういう人は嫁さんも青魚の缶詰や鶏肉ばかり食べてるの？or食わせる予定なの？
139 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 23:00:55.02 ID:pg2bv5qM
>>138
朝はホットコーヒーと魚と卵と白米を定番にしてる
昼は鶏肉（味付けは奥さん委せ）とブロッコリーとおにぎりの愛妻弁当で妻はイタリアンランチ
おやつは奥さん手作りの和菓子
夜は刺身と焼き鳥と納豆
朝はホットコーヒーと魚と卵と白米を定番にしてる
昼は鶏肉（味付けは奥さん委せ）とブロッコリーとおにぎりの愛妻弁当で妻はイタリアンランチ
おやつは奥さん手作りの和菓子
夜は刺身と焼き鳥と納豆
140 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 23:03:43.52 ID:JFdpdsqT
>>139
外食だと奥さんだけ早死にリスク高くない？
外食だと奥さんだけ早死にリスク高くない？
141 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 23:04:58.02 ID:pg2bv5qM
>>140
魚介類のパスタだから問題ないでしょ
魚介類のパスタだから問題ないでしょ
152 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 06:05:30.44 ID:f62k6CXz
>>141
脂の質とか産地とか重金属とか全く謎だな
脂の質とか産地とか重金属とか全く謎だな
153 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 06:17:05.66 ID:9/fb/aU2
>>152
クソみたいな食生活してそうだなお前
クソみたいな食生活してそうだなお前
154 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 07:09:00.85 ID:KDH7whD7
>>152
＊くそばか
＊くそばか
155 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 07:10:18.87 ID:iRZEl5MW
>>152
ゴミ食べて満足してろクズ
ゴミ食べて満足してろクズ
161 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 08:46:48.49 ID:AnGwcrz2
>>131
ほぼほぼ不安障害とか強迫性障害とかだろう
もしくは金がなくて少ない品目しか食えない鬱屈を
頭の中で栄養学観点ではこれなんだと肯定的に塗り替えてるか
ほぼほぼ不安障害とか強迫性障害とかだろう
もしくは金がなくて少ない品目しか食えない鬱屈を
頭の中で栄養学観点ではこれなんだと肯定的に塗り替えてるか
167 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 09:37:38.82 ID:05aVvLKN
>>131
あいつら長文を打つためにスマホの画面を見てる間も
視力が落ちるリスク、頭痛や睡眠障害起こす可能性が高まりまってるけど気づいてないか別腹にしてるからな
こういう都合悪いこと聞かされるとだんまり決め込むから面白い
あいつら長文を打つためにスマホの画面を見てる間も
視力が落ちるリスク、頭痛や睡眠障害起こす可能性が高まりまってるけど気づいてないか別腹にしてるからな
こういう都合悪いこと聞かされるとだんまり決め込むから面白い
137 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 22:10:14.25 ID:tONoZ1h1
毎日の体組成計の記録と食べた物とカロリーとPFCは大体の人が記録していても食べた脂肪酸を記録している人は少ないんだよな
日本はトランス脂肪酸に対する危機意識が低いし、オメガ３：６を１：５０で摂取してる救いようのない＊もいるらしい
必要摂取量から理想比率は１：２で摂取量は必要量に限りなく近い摂取量で良い
オメガ６の過剰摂取は良くないし、オメガ３は酸化しやすい油だから扱いが難しい為、オメガ６に合わせて増やすのではなく減らせば良い
残りの油はメンテナンスカロリーの７％以下を飽和脂肪酸（MCTオイルが最良と思う）、残りは酸化に強くオメガ６より目立った健康上のリスクは聞いたことがないオメガ９
その上で脂質の摂りすぎは駄目でメンテナンスカロリーの25％くらいに抑える
日本はトランス脂肪酸に対する危機意識が低いし、オメガ３：６を１：５０で摂取してる救いようのない＊もいるらしい
必要摂取量から理想比率は１：２で摂取量は必要量に限りなく近い摂取量で良い
オメガ６の過剰摂取は良くないし、オメガ３は酸化しやすい油だから扱いが難しい為、オメガ６に合わせて増やすのではなく減らせば良い
残りの油はメンテナンスカロリーの７％以下を飽和脂肪酸（MCTオイルが最良と思う）、残りは酸化に強くオメガ６より目立った健康上のリスクは聞いたことがないオメガ９
その上で脂質の摂りすぎは駄目でメンテナンスカロリーの25％くらいに抑える
144 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 23:21:47.22 ID:xhT4zYZS
リスク避けようが何しようがどっちみち皆＊んだから好きなもん食って好きに生きたらええ
145 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/02(土) 23:27:46.85 ID:pg2bv5qM
>>144
それでは今余命宣告されても後悔はしませんか？
それでは今余命宣告されても後悔はしませんか？
147 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 00:11:54.57 ID:MPPX+8E6
カップラーメン食べるより納豆や卵かけごはんの方が安くて栄養価が高くて美味しいと思うけけどな
どうして食品選びでそっちの方に行っちゃう人がいるのかな？
不思議でならないよ
どうして食品選びでそっちの方に行っちゃう人がいるのかな？
不思議でならないよ
151 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 01:08:47.07 ID:6E1Uqgty
>>147
そりゃあ手軽さだろう
納豆卵ご飯なんて手間がかからないだろう、と思うかもしれないがその僅かな手間をかけられないのが人間なんだろう。
あと、栄養の知識が誰にもあるわけではない。
そりゃあ手軽さだろう
納豆卵ご飯なんて手間がかからないだろう、と思うかもしれないがその僅かな手間をかけられないのが人間なんだろう。
あと、栄養の知識が誰にもあるわけではない。
例えば俺は中学のときに基礎英語、続基礎をやった。1日20分やるだけで英語は満点取れる。けど、俺以外でやっているやつはいなかったよ。その程度の努力で人生変わるけどみんなできないんだよな。
158 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 07:58:22.56 ID:7jWwROK6
食事と外出とかの娯楽をせず長生きだけするとかただ生きてるだけのクソ人生かな
160 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 08:29:44.89 ID:dxvNsrO8
>>158
家で娯楽を楽しみ、良い栄養を摂りながら美味しく健康寿命を伸ばす方法を知らないからそのように感じるだけだ
家で娯楽を楽しみ、良い栄養を摂りながら美味しく健康寿命を伸ばす方法を知らないからそのように感じるだけだ
164 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 09:16:30.87 ID:sWpjhcBC
>>160
枯れた年寄みたいだな
枯れた年寄みたいだな
169 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 09:59:22.83 ID:vNaRyLZz
>>158
外食もせずリスクを避けられて良い人生だったわー
とか振り返りながら最後＊でいくんだろうな
＊みたいな人生w
外食もせずリスクを避けられて良い人生だったわー
とか振り返りながら最後＊でいくんだろうな
＊みたいな人生w
172 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 10:50:00.08 ID:tmLI6Pbh
この時代の環境で何しに外出するの？
紫外線は身体に悪いよ
外に出て運動すれば健康なんてイメージだけ
歩いたり走ったりしたいなら、トレッドミルやフィットネスバイクで良いじゃない
雨の影響を受けずに毎日続けられるから健康に良いよ
紫外線は身体に悪いよ
外に出て運動すれば健康なんてイメージだけ
歩いたり走ったりしたいなら、トレッドミルやフィットネスバイクで良いじゃない
雨の影響を受けずに毎日続けられるから健康に良いよ
173 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 11:01:39.11 ID:/JIRstO7
>>172
家族と旅行とか行かないのか？
家族と旅行とか行かないのか？
あ、こどおじだったら失礼w
176 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 11:29:24.05 ID:OlLhaWM/
>>172
外向的に発展してきたのが人類の歴史
狭いところでローラー回すのは人ではなくハムスター
人類はローラー回してどこに向かってるんだ？
外向的に発展してきたのが人類の歴史
狭いところでローラー回すのは人ではなくハムスター
人類はローラー回してどこに向かってるんだ？
180 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 14:49:31.95 ID:+cP/oubW
10km歩いてきた
気持ちいい天気でリフレッシュ！
気持ちいい天気でリフレッシュ！
185 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 15:53:40.75 ID:DhBvhIgy
>>180
何時間歩いた？
何時間歩いた？
181 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 15:15:04.04 ID:AnGMJTLf
肉油やジャンクフードで偏った食事をしていて、アトピーやアレルギー性鼻炎で悩んでる人は、これらの油減して魚油やアマニ油、えごま油を増やすと改善される可能性があるよ
えごまやアマニ油は空気に触れる、加熱で酸化するから生食用
日清オイリオのフレッシュキープボトルタイプは入手性が高くて、空気に触れない構造に触れない構造になってるので、比較的酸化しづらいよ
サラダや納豆にぶっかけて食べると良いよ
えごまやアマニ油は空気に触れる、加熱で酸化するから生食用
日清オイリオのフレッシュキープボトルタイプは入手性が高くて、空気に触れない構造に触れない構造になってるので、比較的酸化しづらいよ
サラダや納豆にぶっかけて食べると良いよ
183 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 15:35:27.04 ID:3mPm3JQ/
>>181
そんなの無い時代のうちのババアが92で生きてるのが答えだろw
そんなの無い時代のうちのババアが92で生きてるのが答えだろw
193 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 17:40:28.82 ID:8THS8ket
自重トレがお金掛からなくて良いかと近くで懸垂できる公園探して行って懸垂したけど1ミリも上がらなかった。
せめて30秒ぶら下がるとこから始めるかとやり直したが5秒で落ちちゃった。
体重減るまでは無理だな。
せめて30秒ぶら下がるとこから始めるかとやり直したが5秒で落ちちゃった。
体重減るまでは無理だな。
195 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/03(日) 17:54:49.85 ID:71Uk7+m9
>>193
痩せても筋力ないと無理
ぶら下がる時間を少しずつ伸ばしていって
次のステップはネガティ＊ローダウンだな
時間はかかるが根張り強く続けていれば出きるようになる
痩せても筋力ないと無理
ぶら下がる時間を少しずつ伸ばしていって
次のステップはネガティ＊ローダウンだな
時間はかかるが根張り強く続けていれば出きるようになる
