筋トレしながらダイエットしている人集まれ　12人目

牛乳やヨーグルトに味噌汁とか日本人が健康に良いと思って毎日食しているものは実際、にはそんな良いもんじゃない
牛乳はカルシウムの吸収率が高いから、骨の健康良いと思っている日本人が多いが、牛乳を摂ることによる骨に与えるメカニズムを理解すれば、良いものではないと分かる。乳糖不耐症について気付いてない人も多いよね。カゼインプロテインについてもしっかり調べてみた方が良い。
ヨーグルトの乳酸菌にしても少なすぎるし、外来で摂取した乳酸菌は定着せず排出されるので、オリゴ糖など体内のビフィズス菌の餌になるものを入れて善玉菌を増やす方が建設的な腸活だよ。
味噌汁はただでさえ諸外国と比べても塩分摂りすぎの日本人が、味噌汁を飲んだから、血圧上げるリスクを上げるだけ。ワカメとかの海藻摂りたければ、塩を抜いて素材そのまま食べれば良いし、味噌ではなく、同じ発酵大豆食品の納豆を食べれば良い。ただし納豆はの付属のタレブドウ糖果糖液糖など健康上良くない成分が含まれている事が多く、塩分過多になるので素材そのまま食べた方が良いよ。