1 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/17(日) 18:37:13.98 ID:gfv30nMy
味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ
意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！
前スレ
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660052975/
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686539771/
3 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/19(火) 09:19:37.88 ID:c+3Lwv2C
主食はキャベツです
4 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/19(火) 10:59:57.03 ID:V36eNwZ7
白滝やこんにゃくが好き過ぎるんだけどあまり食べ過ぎると腸に悪影響なのが辛い
12 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/20(水) 19:57:23.41 ID:OpOoUc+Y
なかやまきんに君がダイエット中におすすめの間食はナッツ、ヨーグルト、栗、ようかんって言ってた
ドカ食いしても大丈夫とまでは言ってないけど
ドカ食いしても大丈夫とまでは言ってないけど
16 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/21(木) 04:09:43.77 ID:CCbuTTxe
>>12
激しすぎるトレーニングに伴うハンガーノック対策の補給食にしか見えない
激しすぎるトレーニングに伴うハンガーノック対策の補給食にしか見えない
13 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/20(水) 20:39:32.34 ID:VIPhKGcy
ゼンブミールっていうのはやめなさい
下痢で尻が痛いです
下痢で尻が痛いです
27 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/25(月) 15:19:26.22 ID:7lwiPTPf
>>13
この製造会社の名誉の為に
一過性のもので下痢は治りました
この製造会社の名誉の為に
一過性のもので下痢は治りました
15 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/20(水) 23:51:58.14 ID:yAHRCN8U
毎日ゼロコーラたくさん飲んでるゼロ飲料はドカ飲みしても太らないよ炭酸だから腹も膨れるし
でもたまに下痢なるんよ＊も臭い
でもたまに下痢なるんよ＊も臭い
17 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/21(木) 12:53:58.69 ID:EXgnMyz6
>>15
人工甘味料で下痢しやすくなってるんじゃない？
人工甘味料で下痢しやすくなってるんじゃない？
18 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/21(木) 13:38:36.84 ID:XVSJ5mHi
>>17
甘味料かカフェインかはたまた両方かだろうなぁ
甘味料かカフェインかはたまた両方かだろうなぁ
21 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/22(金) 00:48:09.70 ID:steSAiM1
22 20 ：2024/03/22(金) 01:10:59.89 ID:5gF1338N
>>21
いいねそれ欲しいわw
いいねそれ欲しいわw
23 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/22(金) 20:14:11.76 ID:GdVdOlMq
木綿豆腐は良いよ。肉野菜炒めにはもやし入れて。
毎日木綿豆腐をご飯の代わりに食べてるけど麺つゆとお酢掛けて食べてるわ。たまに米も食べるけど、サプリも飲んでるからか、週末に必ず外食しても結局体重は少しずつ減ってる。鶏胸肉とか毎食100g位食べてるわ。あと、セロリとか。59kgから3年で安定して49kgよ。
毎日木綿豆腐をご飯の代わりに食べてるけど麺つゆとお酢掛けて食べてるわ。たまに米も食べるけど、サプリも飲んでるからか、週末に必ず外食しても結局体重は少しずつ減ってる。鶏胸肉とか毎食100g位食べてるわ。あと、セロリとか。59kgから3年で安定して49kgよ。
57 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/04(木) 23:14:21.24 ID:f+8LErXb
>>23
危険性認識してやってる風ならまだいいのに
危険性認識してやってる風ならまだいいのに
25 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/24(日) 02:58:33.18 ID:qCupdQeg
ゼロカロリー飲料は人工甘味料が良くない腸内細菌の餌になるかもって研究ででてきたから卒業したわ
炭酸水にリンゴ酢、オリゴ糖の自作ドリンクにしたわ
炭酸水にリンゴ酢、オリゴ糖の自作ドリンクにしたわ
>>16
ナッツとか糖質の塊とか少量で空腹を紛らわすのが正しい用法で、
ドカ食いすると素材自体は高脂、高糖のカロリーボンバーの危険アイテムなんだよね
食欲爆発状態だとかえって極悪になる
高カカオチョコを貪り食い尽くしたらカロリーと値段に唖然としたわ
3粒だけ出して袋をしまうようにしたけどドカ食い欲は全く満たされない
26 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/24(日) 07:57:12.41 ID:3VW65whF
肥満になるよりマシかもしれないけど
ゼロカロリー飲料は身体に良くないという報告が多いからなあ
ゼロカロリー飲料は身体に良くないという報告が多いからなあ
31 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/29(金) 06:27:58.28 ID:7U2sxkYQ
タンパク質を取らないと脂肪から先に分解されちゃうからね
ご飯2杯＋鶏肉200kgが最低ライン
後は野菜とかサプリで栄養を埋めていくと自然と痩せる
ご飯2杯＋鶏肉200kgが最低ライン
後は野菜とかサプリで栄養を埋めていくと自然と痩せる
35 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/30(土) 04:02:18.10 ID:Kkl6aF4h
>>31
分解されるのは脂肪じゃなくて筋肉だな
誤字多すぎ 落ち着け
分解されるのは脂肪じゃなくて筋肉だな
誤字多すぎ 落ち着け
62 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 01:00:09.04 ID:WCajLnmJ
>>31
素朴さがなくね？
素朴さがなくね？
33 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/29(金) 08:32:45.52 ID:+6kkaM6p
鶏肉最低200kgってカオナシかよ
36 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/30(土) 07:50:26.25 ID:aFmDVeuX
>>33
千と千尋観たばかりだったから思わずふいた
千と千尋観たばかりだったから思わずふいた
43 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/31(日) 20:07:53.90 ID:OfnrAbYq
コーラはさ人工甘味料に目をつむればそれなりの代替品があるじゃん
油系欲が困るよな
油系欲が困るよな
44 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/31(日) 22:35:28.49 ID:C2izH/da
>>43
それなー
どうしても食べたい日はトクホ系コーラで悪あがきw ＆、その一食だけに留めて、夜は食べない
それなー
どうしても食べたい日はトクホ系コーラで悪あがきw ＆、その一食だけに留めて、夜は食べない
47 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/02(火) 02:37:47.81 ID:qW7oLYOZ
卵は焼かずに山で食う習慣をつけたいな
49 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/02(火) 09:18:10.55 ID:kUbdiSem
>>47
山で食う って言葉初めて聞いたんだけどどういう意味？
山で食う って言葉初めて聞いたんだけどどういう意味？
48 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/02(火) 05:41:28.22 ID:udJxIYM5
茄子は結構油吸っちゃうのでは？
50 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/02(火) 11:47:07.66 ID:qW7oLYOZ
>>48
でも炭水化物と油でカロリー爆発するよりマシだと思う
お豆腐や茄子をベースにすれば、だいたいカロリー150ぐらいに収まるから個人的にはアリ
でも炭水化物と油でカロリー爆発するよりマシだと思う
お豆腐や茄子をベースにすれば、だいたいカロリー150ぐらいに収まるから個人的にはアリ
>>49
生で食うの誤字である
51 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/02(火) 12:15:57.74 ID:kUbdiSem
>>50
ああなるほど！ありがとう
ああなるほど！ありがとう
52 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/02(火) 21:56:21.72 ID:O5cbM4zL
豆腐って結構カロリーあるけど油使って150kcalに収まる？
生卵は苦手だなー
卵は絶対に火を入れたい
生卵は苦手だなー
卵は絶対に火を入れたい
53 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/03(水) 07:41:18.00 ID:MkCQSYBw
>>52
大さじ1だとカロリーオーバーしてました
レシピ通りに作ると、大抵の料理は200カロリーをすこし超えるね
大さじ1だとカロリーオーバーしてました
レシピ通りに作ると、大抵の料理は200カロリーをすこし超えるね
54 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/03(水) 08:39:29.57 ID:Xnkicv/X
>>53
油大さじ1で100kcalちょっとあるもんね
油使うと途端にカロリー跳ね上がるよね
油大さじ1で100kcalちょっとあるもんね
油使うと途端にカロリー跳ね上がるよね
69 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/07(日) 11:36:52.71 ID:r6tKmeaA
よくある料理だけど美味かった
● ナンの作り方
□ 材料
・豆腐150g
・ご飯0.25合
・片栗粉大さじ2~2.5杯
・鶏ガラスープの元(少々)
□ 調理
すべての具材をスプーンで混ぜる
油を張ったフライパンに広げて両面を2~3分ずつ焼く
● カレーの作り方
・油大さじ1で、クミン、パプリカ、コリアンダーを炒める
・たまねぎをフライパンに投入(適量)
・缶詰のチキンフレークを投入
・火で水を飛ばす
・更に1分以上は炒める
・水を100cc投入
・トマトピューレー大さじ1~1.5杯を投入
・蒸した大豆を投入
・キャベツの外側の葉を一枚、適当に切って投入
・水分を飛ばす
90 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/23(火) 22:00:47.96 ID:JcgLbGf6
キャベツとかレタスとか何もかけなくても割と美味しいと思うようになってきた
